Het vrouwelijke hormoon, oestrogeen, wordt geproduceerd in de eierstokken. Het is verantwoordelijk voor de groei van de vrouwelijke geslachtsorganen en borstklieren. Het is ook verantwoordelijk voor het reguleren van de menstruatiecyclus en speelt een rol bij seksdrang. Naarmate vrouwen ouder worden, neemt de hoeveelheid geproduceerd oestrogeen af. Hormoonproductie kan ook fluctueren gedurende het hele leven, waardoor stemmingswisselingen, verminderd libido en onvruchtbaarheid worden veroorzaakt. Veel vrouwen kijken eerst naar natuurlijke remedies om de hormoonhuishouding te herstellen. Raadpleeg echter altijd uw arts of zorgverlener voordat u kruiden of andere alternatieve therapieën probeert, vooral als u momenteel vervangende hormonen vervangt.
Voeding
Goede voeding is essentieel voor het behoud van een gezond endocrien systeem, dat hormonen in het lichaam reguleert. Probeer een dieet te eten dat rijk is aan omega 3 en omega 6 vetzuren. Deze komen voor in visolie, noten, zaden en plantaardige oliën. Gebruik ook een verscheidenheid aan vers fruit en groenten om een volledig spectrum van vitaminen en mineralen te bieden. Koop indien mogelijk biologisch voedsel en vermijd voedingsmiddelen met toegevoegde hormonen en chemische additieven zoals commercieel vlees, eieren en zuivelproducten. Hormoonvrije en biologische opties zijn beschikbaar in de meeste supermarkten. Hoewel soja, dat van nature voorkomend oestrogeen bevat, kan helpen de oestrogeenspiegels te verhogen, is te veel oestrogeen niet gezond. Hoge oestrogeenspiegels zijn in verband gebracht met kanker en tumorgroei.
supplementen
DHEA, black cohosh en don quai zijn allemaal natuurlijke supplementen die helpen de hormoonspiegels in balans te houden. DHEA (dehydroepiandrosteron) is de steroïde voorloper van de geslachtshormonen. Bij mannen wordt het omgezet in testosteron en bij vrouwen tot oestrogeen. Het wordt normaal geproduceerd door de bijnieren, maar kan ook als supplement worden ingenomen. Black cohosh en don quai zijn kruiden met van nature voorkomend oestrogeen, fyto-oestrogeen genoemd. Volgens Clayton College of Natural Health wordt zwartkaars gebruikt door herboristen om de menopauze, menstruatieproblemen en hormonen te behandelen. Het verhoogt de bloedsomloop naar voortplantingsorganen en stimuleert samentrekkingen van de baarmoeder. Het mag niet tijdens de zwangerschap worden ingenomen. Don Quai is een Chinees kruid dat wordt gebruikt voor de behandeling van verschillende vrouwelijke hormoongerelateerde problemen, waaronder menopauze opvliegers, onregelmatige menstruatie, PMS, angst en bloedarmoede-gerelateerde zwakte. Het verhoogt ook de bloedtoevoer naar het bekkengebied en mag niet tijdens de zwangerschap worden ingenomen.
Oefening
Het is bekend dat lichaamsbeweging hormoonspiegels helpt reguleren. Regelmatige lichaamsbeweging versterkt het endocriene systeem, dat wederom verantwoordelijk is voor de regulatie van alle hormonen. De Pro Health Library citeert verschillende studies over hormonale onbalans en lichaamsbeweging. Naast het reguleren van hormoonniveaus, helpt oefening het immuunsysteem te versterken, stress te bestrijden, de energie te verhogen en de algehele kwaliteit van leven te verbeteren. Het is belangrijk om elke dag 30 minuten matige tot krachtige training te krijgen. Dit kan joggen, fietsen, zwemmen of zelfs een stevige wandeling omvatten.
