Veel breiers kennen de vreugde en de pijn van marathoncrafting-sessies waarin "nog maar één rij" in nog eens 6 centimeter verandert. Het University of Maryland Medical Center meldt dat herhaalde stress kan leiden tot carpaal tunnel syndroom, maar regelmatige stretchoefeningen kunnen dit helpen voorkomen. Of je nu in de rondte tricotsteek maakt of een kantpatroon met 20 lijnen gebruikt, stop af en toe en steek je handen goed uit.
Yoga voor je vingers
Krijg een diepe vingeruitrekking door te knielen, op je voeten te zitten en de palmen van je handen op de grond te leggen, met de vingertoppen naar je knieën wijzend. Til je handpalmen op en houd je vingers op de vloer. Om je te verdiepen, leun je naar voren terwijl je je armen recht houdt. Houd vijf tot 10 seconden vast en herhaal zoals gewenst. Deze beweging strekt zowel je onderarmen als je vingers uit.
Glijden die pezen
Houd je polsen recht, spreid je vingers breed uit en strek ze zo ver mogelijk uit. Je voelt het stuk langs de binnenkant van je pols en onderarm lopen. Laat het stuk los en krul je vingertoppen naar de onderkant van je vingers, waar ze je hand ontmoeten. Strek je vingers weer uit en vouw ze om de onderkant van je handpalm zo dicht mogelijk bij je pols te krijgen. Strek opnieuw en maak een vuist. Herhaal aan beide kanten. Schud je handen voordat je verder breit.
