Wanneer u plotseling de manier waarop u eet verandert, kunt u gastro-intestinale symptomen ontwikkelen, zoals maagklachten. Verschillende factoren veroorzaken spijsverteringsproblemen, zoals misselijkheid, diarree en buikpijn. Gas, meer vezels en de aanwezigheid van kunstmatige zoetstoffen kunnen allemaal een rol spelen bij het ontwikkelen van een maagklachten. Om er zeker van te zijn dat er geen andere reden is voor de maagklachten, moet u met uw arts praten over uw dieetaanpassingen en uw symptomen.
Eten van gasvormende voedingsmiddelen
Als uw dieet de hoeveelheid fruit, groenten, peulvruchten en volle granen verhoogt, kunt u maagklachten ontwikkelen door toegenomen gas. Gas is een normaal verschijnsel tijdens de spijsvertering, maar het eten van bepaald voedsel kan ervoor zorgen dat er meer gas wordt gevormd. Gas kan een opgeblazen gevoel, pijn en krampen in uw buik veroorzaken die kunnen worden verlicht wanneer u een stoelgang heeft, burst of gas doorgeeft. Veel voorkomende gasvormende voedingsmiddelen zijn broccoli, bloemkool, spruitjes, appels, peren, uien, bonen en volle granen, volgens het National Digestive Diseases Information Clearinghouse.
Meer Fiber
U kunt maagklachten ontwikkelen door een verhoogde vezelinname. Volgens Harvard School of Public Health consumeren de meeste Amerikanen de dagelijks aanbevolen vezelinname van 20 tot 35 g niet dagelijks. Als het voedsel dat u op uw dieet eet rijk aan vezels is, veroorzaakt de plotselinge toename gas, opgeblazen gevoel, misselijkheid, krampen en maagpijn volgens MedlinePlus. Vezelrijk voedsel omvat zemelen, tarwe, haver, erwten, bonen, fruit en groenten. Als vezels je maagklachten veroorzaken, verlaag dan de hoeveelheid vezelrijk voedsel en voeg geleidelijk meer vezels toe aan je dieet.
Voedselsupplementen
Veel voedingsmiddelen met weinig calorieën en vetarme voeding bevatten levensmiddelenadditieven en kunstmatige ingrediënten die maagklachten kunnen veroorzaken. Volgens de Astma en allergiestichting van Amerika kunnen voedseladditieven, zoals kunstmatige zoetstoffen, allergie-achtige symptomen veroorzaken. Deze symptomen kunnen zijn misselijkheid, braken, diarree, krampen, netelroos, astma en huiduitslag. Als u geen kunstmatige zoetstoffen gebruikte voordat u aan uw dieet begon, overleg dan met uw arts over de mogelijkheid van een intolerantie voor deze stoffen.
overwegingen
Als uw maagklachten niet verdwijnen binnen een paar dagen na het begin van uw dieet, moet u uw arts bellen voor een evaluatie. Bloed in uw braaksel of ontlasting is een alarmerend symptoom dat door uw arts moet worden beoordeeld. Als u na het starten van een nieuw dieet zwelling in het gezicht, een verhoogde hartslag of ernstige buikpijn krijgt, stop dan met het dieet totdat u uw symptomen kunt bespreken met uw zorgverzekeraar.
