Kungfu van Shaolin staat altijd bekend om het promoten van buitengewone vaardigheden en vaardigheden door het straffen van traditionele oefeningen. Deze oefeningen zijn significant anders dan moderne atletische trainingen, en de meeste vechtsporten buiten de Shaolin-traditie hebben niets in hun systemen zoals de Shaolin-oefeningen.
Houdingstraining
Houdingstraining is een oude traditie van Shaolin Kungfu, hoewel moderne krijgskunstenaars vaak de effectiviteit ervan betwisten of beweren dat het alleen werd gebruikt om het geduld en de toewijding van potentiële studenten te testen. Shaolin houding training is een test van uithoudingsvermogen en fysieke conditionering. Het vereist van de student dat hij een langere periode in een traditionele kung fu-houding staat, zoals "ma bu", of dat hij in de houding komt en herhaaldelijk van de ene traditionele houding naar de andere gaat. De meeste studenten vinden houdingstraining uiterst uitdagend.
conditioning
De monniken van de Shaolin-tempel in China moeten elke ochtend op handen en voeten de oude stenen trappen van de tempel op en neer rennen. Dit is slechts een van de vele traditionele kracht- en conditioneringsoefeningen. Van de monniken wordt ook verwacht dat ze meer bekende oefeningen doen, zoals situps en knokkel pushups. Bovendien brengen ze dagelijks enkele uren door met het beoefenen van de oude sets of boorsequenties van Shaolin kung fu. Hoewel deze sets de vechttechnieken van de Shaolin-kunst bevatten, dragen ze ook bij aan de uitstekende fysieke conditie van de monniken.
Boomknuffelen
Shaolin monniken beginnen vaak te trainen als jonge kinderen, en het Shaolin trainingsregime kan hard voor ze zijn. Een van de traditionele methoden voor krachttraining is het knuffelen van bomen. Elke jonge discipel moet een jong boompje omhelzen en het uit de grond proberen te trekken. Elke dag wordt het jonge boompje groter en groter totdat het een boom wordt, en het kind wordt sterker en sterker door zijn pogingen om het te ontwortelen.
stretching
Flexibiliteit is uitermate belangrijk in Shaolin kung fu, omdat veel van de geavanceerde kungfu-sets zonder dit niet kunnen worden uitgevoerd. Vanaf het begin van de training bouwt het Shaolin-systeem flexibiliteit door het gebruik van rekoefeningen, waarvan er veel volgens westerse normen extreem en zelfs gevaarlijk lijken. Studenten worden gedwongen tot diepe houdingen die soms erg pijnlijk zijn, en de instructeur gebruikt zijn lichaamsgewicht om de student nog verder in de splitsing of rek te duwen. Deze oefeningen worden vaak beschreven als kronkelig door voormalige Shaolin-studenten, maar ze vormen de basis van de ongewone vaardigheden die door de Shaolin-monniken worden getoond.
