Opzwellen, dat gevoel van volheid en zwelling, is ongemakkelijk en kan verontrustend zijn. Hoewel het tegenstrijdig lijkt, kun je vochtretentie meestal in je lichaam herstellen door je vochtinname te verhogen, inclusief meer water drinken. Naarmate u meer water drinkt, geeft uw lichaam vocht af, wat mogelijk leidt tot minder opgeblazen gevoel. Een opgeblazen gevoel kan echter ook worden veroorzaakt door andere factoren, zoals nierbeschadiging, die medische aandacht vereisen.
Water afstotend
Waterretentie treedt op wanneer uw lichaam vocht vasthoudt in uw weke delen, gewrichten en lichaamsholten. Dit leidt tot een zwellend of opgeblazen gevoel in delen van uw lichaam, meestal in de extremiteiten, zoals uw vingers, gezicht, voeten, enkels en benen. Milde waterretentie kan worden veroorzaakt door fluctuerende hormoonspiegels, warm of vochtig weer, zonnebrand en langdurig staan. In deze gevallen kan het drinken van meer vocht, zoals water, de bloat verhelpen of verminderen.
Hoeveel te drinken
Gebruik meer vloeistoffen om milde vochtretentie te behandelen. MedlinePlus beveelt aan minimaal zes tot acht 8-ounce glazen vloeistoffen per dag te drinken. Je moet meer drinken als je wordt blootgesteld aan warm weer of hebt deelgenomen aan sport of lichaamsbeweging. Omdat de vloeistoffen je lichaam rehydrateren, leert je lichaam dat het niet langer het risico van uitdroging heeft, dus het zal de vastgehouden vloeistoffen afgeven, wat leidt tot verminderde zwelling. Volgens MedlinePlus is water de aanbevolen drank bij uitstek voor rehydratatie, maar je kunt ook rehydrateren met sportdranken, sap, thee en koffie.
Voorzorgsmaatregelen voor vloeistoffen
In geval van ernstige vochtretentie, zal een verhoogde vochtinname het opgeblazen gevoel niet behandelen en kan het zelfs gevaarlijk zijn. Als u bijvoorbeeld meer vocht binnenkrijgt en een niet-gediagnosticeerd nierfalen heeft, kan de extra vloeistof leiden tot vochtoverlast, uw bloeddruk verhogen en mogelijk hartaandoeningen veroorzaken. In extreme gevallen kan het vocht in de longen veroorzaken, ook bekend als longoedeem. Symptomen van ernstige vochtretentie zijn zwelling in de buik, plotselinge veranderingen in de mentale toestand, moeite met ademhalen, ophoesten van bloed en putjes die achterblijven nadat u gedurende enkele seconden op de huid hebt gedrukt. Als u zich zorgen maakt over een onderliggende ziekte als oorzaak van vochtretentie, zoek dan medische hulp voordat u uw vochtinname verhoogt.
Gas in je onderbuik
Naast het vasthouden van water, kunt u een opgeblazen gevoel ervaren als gevolg van het voedsel dat u eet en hoe u het eet. Overmatige luchtinname tijdens het drinken of ademhalen kan leiden tot gas in uw spijsverteringskanaal, waardoor een opgeblazen gevoel ontstaat. Een opgeblazen gevoel kan echter ook het gevolg zijn van meer ernstige complicaties, waaronder darmobstructie en darmkanker. Het kan ook een gevolg zijn van het prikkelbare darm syndroom, waarvan een opgeblazen gevoel een veel voorkomend symptoom is. In deze gevallen zal een opgeblazen gevoel zich voornamelijk in de onderbuik voordoen en zal het vaak vanzelf overgaan; waterverbruik helpt niet. Neem contact op met een medische professional om de oorzaak van gas in uw spijsverteringsstelsel te diagnosticeren.
