Overconsumptie van vitamine D kan leiden tot een toxische reactie die schadelijk is voor uw gezondheid en medische zorg vereist. Aanbevolen maximale dagelijkse inname voor volwassenen is 4000 IE. Als u dagelijks 50.000 IE D neemt, kunt u deze aanbevelingen gemakkelijk overschrijden en uw risico op het ontwikkelen van toxiciteitsproblemen aanzienlijk vergroten.
Maximale vitamine D-inname
Als u dagelijks minder dan 10.000 IU vitamine D consumeert, zou u praktisch geen risico moeten lopen om een toxische reactie te ontwikkelen, volgens het Office of Dietary Supplements van de National Institutes of Health. Maar om veiligheidsredenen heeft het Institute of Medicine van de National Academy of Sciences, dat aanbevelingen doet voor de opname van voedingsstoffen, 4000 IU als maximum ingesteld. De belangrijkste risico's beginnen wanneer u 10.000 tot 40.000 IE per dag neemt voor een langere periode. Toch zijn deze risico's meestal alleen van toepassing op vitamine D-supplementen. Vitamine D dat wordt verkregen uit voedsel of door blootstelling aan zonlicht, leidt normaal gesproken niet tot een toxische reactie.
Hypervitaminosis D Risico's
Hypervitaminose D treedt op wanneer excessieve vitamine D-consumptie ongewone verhogingen van het calciumgehalte van uw bloed veroorzaakt. Na verloop van tijd kan dit verhoogde calcium in uw bloedstroom zeer schadelijke veranderingen in de gezondheid van uw nieren, botten en zachte weefsels veroorzaken. Symptomen van de aandoening zijn uitdroging, constipatie, braken, spierzwakte, vermoeidheid, verminderde eetlust en prikkelbaarheid. In veel gevallen zullen de symptomen verdwijnen wanneer u stopt met het gebruik van calcium. Maar misschien heeft u verdere behandeling nodig om de gevolgen van de stoornis aan te pakken.
Hypercalciëmie Risico's
Dagelijkse consumptie van 50.000 IU vitamine D brengt je op het risico van het ontwikkelen van een bloedcalciumaandoening genaamd hypercalciëmie, volgens het Linus Pauling Institute van de Oregon State University. Hypercalciëmie kan symptomen veroorzaken, waaronder niergerelateerde pijn in uw zij, abnormale dorst, obstipatie, buikpijn, misselijkheid en braken, botpijn, abnormale kromming van de wervelkolom, spierzwakte, geheugenverlies, depressie, prikkelbaarheid en dementie. Net als bij hypervitaminose D, verminderen uw symptomen als u stopt met het gebruik van vitamine D-supplementen. Maar misschien hebt u ook extra zorg nodig.
overwegingen
Mensen met de medische voorwaarden tuberculose, sarcoïdose, lymfoom en hyperparathyreoïdie hebben een verhoogd risico op het ontwikkelen van hypercalciëmie, merkt het Linus Pauling Institute op. Als u een van deze ziekten heeft, kunt u hypercalciëmie ontwikkelen van elke bron van vitamine D, niet alleen van vitamine D-supplementen. Of u een speciale aandoening heeft of niet, overleg met uw arts voordat u aanvullende vitamine D inneemt. Als u een tekort heeft, kan uw arts u helpen aan uw behoeften te voldoen op een manier die u niet blootstelt aan het risico van een overdosis.
