Visolie, een supplementvis in omega-3 vetzuren, heeft een aantal voordelen, van het stimuleren van cognitieve functies tot het beschermen van je hart. Het kan ook voordelen bieden voor uw gewrichten, met name uw knieën. Kies vette vis zoals makreel, witte tonijn en zalm om de hoogste hoeveelheid visolie in uw dieet te krijgen. Gebruik geen dagelijks verbruik van meer dan 3 gram omega-3-vetzuursupplementen, inclusief visoliecapsules, om het voorkomen van bijwerkingen te voorkomen, adviseert de University of Maryland Medical Center.
Artritis
Voldoende hoeveelheden visolie in uw dieet krijgen, kan helpen pijnlijke artritis in uw knieën te voorkomen die atletische en fitnessactiviteiten en dagelijkse bewegingen zoals lopen en traplopen inperken. Een studie in de uitgave van La Clinica Terapeutica van mei-juni 2005, een Italiaans medisch tijdschrift, geeft aan dat omega-3-vetzuren de symptomen geassocieerd met reumatoïde artritis kunnen verbeteren en uw behoefte aan pijnmedicatie kunnen verminderen.
Ontsteking
Knieontsteking wordt meestal geassocieerd met artritis, maar het kan ook voorkomen als u uw knie verwondt. Kronkelend, ontwrichtend en overmatig strekken kan leiden tot kniepijnontsteking die pijn kan veroorzaken. Visolie is een goede optie voor het verminderen van ontstekingen. Onderzoek gepubliceerd in het juni 2011 nummer van "Phytotherapy Research" correleert omega-3 vetzuren in lijnolie met verminderde ontsteking in de gewrichten. Vermoedelijk zou je dezelfde voordelen halen uit de omega-3 vetzuren in vette vis.
Pijnstilling
Spierpijn door flexie van het kniegewricht en het gebruik van de quadriceps kan voorkomen bij een aantal atletische activiteiten, maar het nuttigen van visolie kan die pijn helpen verminderen. Gegevens die beschikbaar zijn in het "Clinical Journal of Sport Medicine" van maart 2009 suggereren dat het consumeren van omega-3 vetzuren pijn verlicht binnen 48 uur na inspanning. Dit maakt visolie mogelijk effectief voor het verlichten van vertraagde pijn in de spieren rond de knieën.
Kraakbeen bescherming
Visolie is goed voor het helpen van de knieën; te weinig in de voeding kan bijdragen aan het kraakbeenverlies van de knie. Het lichaam heeft een balans nodig van omega-3 en omega-6-zuren, en te veel omega-6-zuren kunnen beenmergellaesies veroorzaken volgens een studie in het nummer van mei 2008 van het tijdschrift "Artrose en kraakbeen". Onderzoekers merken op dat je meer visolie moet consumeren om de juiste balans van vetzuren te behouden.
