Uiterlijke tekenen van veroudering zijn duidelijk - rimpels, verzakte huid en dikke glazen kunnen je leeftijd verraden. Interne tekenen van veroudering zijn misschien niet zo voor de hand liggend, zoals het onvermogen om te onthouden waar u uw autosleutels hebt geplaatst. Er zijn een paar belangrijke vitamines die moeten worden toegevoegd aan uw dagelijkse routine, omdat zij zowel interne als externe tekenen van veroudering bestrijden.
Vitamine C
Vitamine C is een dominante antioxidant-vitamine die zichtbare en onzichtbare tekenen van veroudering bestrijdt. Naarmate je ouder wordt, nemen de elastinevezels en het collageengehalte van de huid af. Toen onderzoekers van het Tokyo Metropolitan Institute of Gerontology topische vitamine C toepasten op verouderende muizen, ontdekten ze dat het de schade aan collageen- en elastinevezels had omgekeerd. Gepubliceerd in 1 mei 2009, uitgave van "Biochemical and Biophysical Research Communications," concluderen de onderzoekers dat vitamine C de veroudering van de huid bestrijdt door de huid te penetreren en collageen en elastine te vernieuwen.
Vitamine C bestrijdt ook de interne veroudering, volgens een rapport in het nummer 'Medical Hypotheses' van 2007, waarin staat dat hoge niveaus van vitamine C veroudering gerelateerde ziekten zoals hartaandoeningen, neurale aandoeningen en kanker kunnen voorkomen.
Vitamine E
Vitamine E is een antioxidante vitamine die in combinatie met vitamine C werkt. Onderzoekers van het Mount Sinai Medical Center melden dat wanneer vitamine E wordt gebruikt met vitamine C, de veroudering van de huid wordt verhoogd, omdat de twee helpen bij de wederopbouw van collageen. Vitamine C helpt ook om beschadigde vitamine E te herstellen.
Vitamine E bestrijdt ook interne ouderdomsschade, vooral in de hersenen. Een rapport in de editie van 22 mei 2009 van "Scientific World Journal" legt uit dat suppletie met vitamine E vanaf de middelbare leeftijd, samen met lichaamsbeweging, kan helpen het begin van cognitieve achteruitgang en dementie geassocieerd met ouder worden te voorkomen en de ziekte van Alzheimer te helpen voorkomen.
Vitamine A
Vitamine A is een andere antioxidante vitamine die verschillende anti-aging voordelen biedt. Het medisch centrum van de universiteit van Maryland meldt dat vitamine A vooral helpt bij het beschermen van de ogen, omdat het leeftijdsgebonden maculaire degeneratie en de ontwikkeling van cataract voorkomt. Het is ook gemeld om osteoporose te helpen voorkomen door botmassa te beschermen. Vitamine A heeft zelfs positieve effecten op het ouder wordende brein. UMMC stelt dat vitamine A het leervermogen en het geheugen kan verbeteren en dat degenen die gediagnosticeerd zijn met de ziekte van Alzheimer een significant laag niveau aan vitamine A hebben.
Vitamine D
Hoewel vitamine D niet als een antioxidant vitamine wordt beschouwd, levert het belangrijke anti-aging voordelen op. De uitgave van "Maturitas" van 21 maart 2011 meldt dat het verouderingsproces direct geassocieerd is met lage niveaus van vitamine D, wat kan leiden tot kwetsbaarheid en cardiovasculaire gebeurtenissen. Auteurs van de studie, van de Universiteit van Zaragoza in Spanje, zijn van mening dat vitamine D-suppletie verder moet worden bestudeerd vanwege het vermogen om de levensduur te verlengen en ouderdomgerelateerde aandoeningen te voorkomen.
