Je gebruikt het of je verliest het, vooral als je arm in een gipsverband zit. Als je je arm breekt of verstuikt en een cast nodig hebt, is de kans groot dat je spieren een beetje zwakker worden. Geen fret - door activiteit kun je je arm weer in vorm krijgen. Dus, laat je arm genezen in de cast en werk eraan om hem weer in gebruik te krijgen.
Atrofie, maar niet om te winnen
Wanneer je arm in een worp zit, kun je spieren verliezen van wat bekend staat als amyotrophie. Volgens het Medline Plus-rapport "Muscle Atrophy" nemen je armspieren af door ze niet zo vaak te gebruiken als het in een cast zit. Hoe langer je arm in een gipsverband zit, hoe zwakker je spieren worden. Om spierkracht in uw arm te herstellen, doet u oefeningen zoals een halterkrul, waarbij u een halter heft en uw onderarm roteert zodat uw handpalm naar uw lichaam kijkt. Deze oefening raakt uw onderarm en biceps, waardoor uw arm op meerdere plekken spieren terugkrijgt. Doe deze oefeningen alleen met de hulp van een fysiotherapeut of op advies van uw arts. Je kunt ook de kracht in je gegoten arm houden door je andere kant te trainen. Volgens Walter Frontera in "The Encyclopaedia of Sports Injuries", als je je tegenovergestelde, ongemonteerde arm traint, kun je nog steeds je andere arm helpen kracht te behouden. Dus train met een gebroken of verstuikte arm aan uw andere kant zodat het minder tijd nodig heeft om te herstellen wanneer uw arm uit de kom komt.
