Wandelen is de perfecte oefening voor velen van ons: zachtaardig, laagdrempelig en toegankelijk. Lopen kan helpen het slechte cholesterol te verlagen en de goede soort te verhogen, evenals om gewicht, humeur, type 2 diabetes en bloeddruk te beheren. Het veelvoorkomende probleem van blaren op de voeten is echter frustrerend en pijnlijk genoeg om iemands fitnessregime aan de kant te schuiven. Bewegingslopers moeten voorzichtig zijn om blaren te vermijden en weten hoe ze op de juiste manier moeten worden behandeld als ze verschijnen.
Oorzaken van gemeenschappelijke blaren
Blaren verschijnen wanneer slecht passende schoenen of kleding tegen de huid wrijven. Na verloop van tijd zorgt deze wrijving ervoor dat de buitenste laag van de huid zich van de binnenste lagen scheidt, waardoor er een holte tussen de lagen ontstaat. Irriterend voor de irritatie reageert het lichaam door lymfevocht te maken om het gebied te smeren. De zak vult zich met deze lymfevloeistof en creëert de bekende bubbel die bekend staat als een blaar. Dit type blister is over het algemeen een reactie op slecht passende schoenen, ongeschikte schoenen met grote naden aan de binnenkant en transpiratie. Blaren op de bodem van de voeten worden waarschijnlijk veroorzaakt doordat de voet heen en weer schuift in een te grote schoen in combinatie met de warme, vochtige omstandigheden veroorzaakt door transpiratie.
Oorzaken van bloedblaren
Bloedblaren zijn qua werking en voorkomen vergelijkbaar met gewone blaren, maar zijn rood van kleur als gevolg van bloed dat in de lymfe en weefsels is gelekt als reactie op spanning of trauma. Dit type blister geeft aan dat een bloedvat is beschadigd of gebroken door een stoot of kneep, mogelijk in aanvulling op het maken van een algemene blisterverpakking. Deze blaren zijn niet gevaarlijk, maar ze zijn een teken dat een grotere mate van irritatie aanwezig kan zijn. Een bloedblaar op de bodem van de voet is waarschijnlijk een teken van een plotselinge inslag.
Blaren voorkomen
De algemene blister is relatief gemakkelijk te vermijden. Zorg ervoor dat uw wandelschoenen goed passen, omdat zowel te strakke als te losse schoenen kunnen leiden tot overmatige wrijving. Kies schoenen die passen zonder druk te maken tegen de enkelgewrichten of de hiel en sokken die nauw aansluiten en niet te dik zijn. Verander je sokken vaak en gebruik voetpoeder om de voet droog te houden. Controleer de binnenkant van je schoenen op opgeheven naden. Als u mogelijke bronnen van irritatie vindt, selecteert u een ander paar schoenen. Als nieuwe schoenen geen optie zijn, of als u blaren blijft krijgen ondanks preventieve methoden, kunt u voorafgaand aan het lopen atletische tape of vaseline gebruiken op de blistergevoelige gebieden.
Blaren behandelen
De meeste blaren lopen vanzelf weg en verdwijnen vanzelf, maar als een blaar erg groot of pijnlijk is, kan het nodig zijn om hem te laten vallen. Om dit te doen, steriliseert u eerst een pen met een vlam of alcohol. Gebruik de pen om de uiterste rand van de blister door te prikken en druk zachtjes om de vloeistof af te tappen. Laat de huid intact over de blister. Breng zachtjes antibiotische crème of zalf aan op het gebied en bedek het met een steriel verband. Als je weer gaat lopen voordat de wond geneest, gebruik dan atletische tape om het verband vast te zetten.
