Als het gaat om het opbouwen van het bovenlichaam en de kernkracht en flexibiliteit, is gymnastiek training een van de beste methoden. De meeste workoutfans hebben echter geen toegang tot een gymnastiekfaciliteit of uitrusting. Parallelle staven - meestal paralletten genoemd - stellen u in staat om gymnastiektraining op te nemen in uw trainingsroutine. Parallelle staven zijn een veelvoorkomend stuk gymnastiekmateriaal dat zorgt voor coördinatie, kracht, nauwkeurigheid, behendigheid en balans. Eigengemaakte versies of parallelle staven zijn gemakkelijk te maken, economisch, duurzaam en functioneel.
Stap 1
Maak de 10 voet PVC-sectie klaar om te snijden door middel van reinigen en drogen. Gebruik het meetlint en potlood om 24, 48, 56, 64, 72, 80, 85, 90, 95, 100, 105, 110 en 115 inch vanaf het uiteinde van de PVC te markeren. Wikkel elektrische tape rond het PVC met de rand van de tape in lijn met het potloodstreepje. Snijd de PVC met de handzaag langs de rand van de tape op de potloodmarkeringen om 14 secties te produceren - twee 24 inch, vier 8 inch en acht 5 inch secties.
Stap 2
Breng de primer en lijm aan op de elleboogverbindingen en "T" -verbindingen. De 8 inch secties dienen als de benen, 24 inch secties zijn de bovenste armen en de 5 inch secties bieden de basis. Verbind een elleboogverbinding met de bovenkant van de benen om de armen te verbinden en een "T" -verbinding aan de onderkant om twee 5-inch voetstukken te bevestigen. Primer en lijm de eindkappen op de 5 inch secties om de PVC te sluiten. De bases en armen staan loodrecht op elkaar terwijl de benen verticaal zijn.
Stap 3
Schuur schuurpapier over de armen en eventuele hoeken of randen. Factory PVC kan erg glad zijn, waardoor het moeilijk te begrijpen is tijdens het sporten met zweethanden. Het schuurpapier zal ruw op het oppervlak komen om gymnastiekkrijt vast te houden voor betere grip. U kunt ook atletische tape rond de armen van de parallelstang wikkelen als u een grip met tape wilt hebben. Overweeg afwisselend secties van atletische tape en reguliere PVC aan verschillende atleten tegemoet te komen.
Dingen die je nodig hebt
- 10 voet PVC pijp, 1-1 / 2 in.
- Rolmaat
- Potlood
- Elektrische tape
- Handzaag
- PVC-primer en cement
- 4 ellebooggewrichten
- 4 "T" -verbindingen
- 8 Einddoppen
- Schuurpapier
- Atletische tape
Tips
- Neem de tijd tijdens het proces om te zorgen voor een goede en kwalitatieve constructie. Schilder de evenwijdige balken zodat ze overeenkomen met de kleuren van je sportschool.
waarschuwingen
- Test de duurzaamheid en constructie van de parallelle staven voordat u clients kunt gebruiken.
