Volgens het Body Type-systeem, opgericht door Dr. Eliot Abravanel, verwijst de term "bijnierlichaamstype" naar die mensen van wie het metabolisme wordt gedomineerd door de bijnieren en de hormonen die zij produceren. Bijnierlichaamtypen hebben zowel fysieke als interne kenmerken die afvallen gewoon een uitdaging kunnen maken.
Het effect van de bijnieren op gewichtsverlies
De bijnieren, net boven de nieren, zijn het best bekend voor hun secretaresse van stresshormoon. Meer dan 30 hormonen worden geproduceerd en uitgescheiden door de nieren. Onder hen is cortisol, een hormoon waarvan bekend is dat het de retentie van vet in het abdominale gebied bevordert. Het is de overproductie van cortisol en de andere hormonen geproduceerd door de bijnieren die bijdragen aan de moeilijkheid van het bijnierlichaam om gewicht te verliezen.
Oefeningen voor het bijnierlichaam
Brede schouders en sterke benen zijn karakteristieke kenmerken van iemand met een bijnierlichaamstype. Helaas kan een ander kenmerk een zware buik zijn. De buik kan een van de moeilijkste gebieden zijn om centimeters te verliezen, maar door intensieve cardiovasculaire oefeningen te doen, kunnen bijnierlichaamtypen calorieën verbranden die worden opgeslagen in buikvet. Het uitvoeren van buikspieroefeningen, zoals crunches en beenliften, zal ook helpen om een slappe buik te versterken.
Voeding voor hormonale balans
Bijnierlichaamtypes hebben de neiging hunkeren naar vet en zout voedsel vanwege het feit dat deze voedingsmiddelen de meeste stimulatie bieden voor de bijnieren. Wanneer teveel van dit soort voedsel wordt geconsumeerd, kunnen de bijnieren overmatig worden gestimuleerd, wat kan leiden tot gewichtstoename. Om dit te bestrijden moeten bijnierlichaamstypen voedingsmiddelen gebruiken die weinig zout en vet bevatten, zoals vers fruit, magere zuivelproducten en volkoren koolhydraten.
Stress verlichten
Vanwege het feit dat de bijnieren verantwoordelijk zijn voor het afscheiden van stresshormonen, zijn bijnierlichaamtypen doorgaans gevoeliger voor de effecten van stress in vergelijking met andere lichaamstypen. Dergelijke effecten kunnen slaapgebrek, depressie en toename van de eetlust omvatten. Om de negatieve effecten van stress op het lichaam te voorkomen, moeten bijnierlichaamstypen zich bezighouden met stressverlichtende activiteiten zoals meditatie, yoga en diepe ademhalingsoefeningen.
