Misschien heb je gehoord dat 's avonds laat eten en' s nachts koolhydraten eten schadelijk zijn voor gewichtsverlies. Omdat peren een voedsel op basis van koolhydraten zijn, kan dit ertoe leiden dat u denkt dat u ze niet voor het slapen gaan moet eten, maar dit is niet het geval. Peren kunnen deel uitmaken van een gezonde snack voor het slapengaan als je een dieet met afvallen eet.
Calorieën vermalen
Eén medium peer, met een gewicht van 178 gram, bevat ongeveer 100 calorieën. Gewichtsverlies komt neer op calorieën in vergelijking met calorieën. In de loop van elke dag moet u consequent minder calorieën consumeren dan u verbrandt om gewicht te verliezen. Dit staat bekend als een calorietekort. Op voorwaarde dat een peer in uw caloriebehoefte past, kunt u er een eten zonder bang te zijn om aan te komen - of u het nu 's nachts of op een ander moment eet.
Fantastische vezel
Peren zitten boordevol vezels met ongeveer 6 gram per medium fruit. Dit kan een hulp zijn als het gaat om gewichtsverlies. Glasvezel vertraagt de spijsvertering en voegt meer volume toe om je een verzadigd gevoel te geven. Het helpt ook om uw bloedsuikerspiegels stabiel te houden door de opname van suikers in uw bloedbaan te vertragen.
The Late Night Eating Myth
Sommige mensen geloven dat als je probeert af te vallen, je na een bepaalde tijd in de avond niet moet eten. Het maakt je lichaam echter niet uit hoe laat je eet. Calorieën die niet zijn verbrand voordat ze worden gebruikt, zullen de volgende dag worden gebruikt, merkt onderzoek diëtiste Mary Flynn, Ph.D. in een artikel op de Real Simple-website.
Perencombinaties
Kies verse peren voor uw vie van het voor het slapen gaan, want peren in blik op siroop hebben veel minder vezels bij slechts 2 gram per serving van 126 gram, evenals toegevoegde suiker. Hoewel je in theorie peren kunt eten met alles wat bij je caloriebehoefte past, is een lichte snack met een lager caloriegehalte een betere keuze. Probeer wat peren te hakken en meng ze in magere Griekse yoghurt, of pocheer een peer in water en serveer hem met een paar noten en bessen, of knoeit gewoon op een verse, sappige peer terwijl je na een lange dag tot rust komt.
