Het maximale aantal calorieën dat per dag kan worden gebrand, is afhankelijk van de trainingsactiviteit waaraan u deelneemt en de duur. Om de meeste calorieën te verbranden, neemt u deel aan de meest effectieve activiteit zolang als veilig mogelijk is.
Maximale trainingsduur
Het American College of Sports Medicine beveelt een maximale dagelijkse trainingsduur van 90 minuten aan, wat volgens hen nodig kan zijn voor diegenen die geïnteresseerd zijn in het verliezen van lichaamsvet.
Meest effectieve oefening
Volgens MayoClinic.com is hardlopen de meest effectieve calorieverbrandende fysieke activiteit. Een 150-pond. persoon verbrandt ongeveer 986 calorieën gedurende 60 minuten met een snelheid van 8 mph. Als die persoon 90 minuten rende, verbrandden ze in totaal ongeveer 1.479 calorieën.
overwegingen
Om af te vallen, moet je een calorietekort creëren door meer calorieën te verbranden dan je verbruikt. U kunt het aantal calorieën dat u verbrandt maximaliseren door 90 minuten te laten lopen, maar u kunt ook helpen meer calorische tekortkomingen te creëren door uw inname te beperken. Het eten van caloriearme voeding ondersteunt je inspanningen om af te vallen.
