Eiwitpoeder is een voedingssupplement voor mensen die proberen spieren te krijgen door middel van krachttrainingsprogramma's en het kan ook worden gebruikt bij afslankschokken. Proteïne is een cruciaal onderdeel van het dieet van iedereen en atletische mensen kunnen zelfs een beetje meer proteïne nodig hebben dan zittende mensen, maar het gebruik van eiwit in de aanvullende vorm kan het risico vergroten dat je per ongeluk te veel consumeert en fysieke schade aanricht.
Gewichtstoename
Je lichaam gebruikt eiwit als energie voor zijn cellen, en het gebruikt het ook om spieren op te bouwen. Je lichaam is echter beperkt in de hoeveelheid energie en spieren die het kan opslaan van eiwitten. Als je meer eiwitten binnenkrijgt dan je lichaam nodig heeft - wat gemakkelijk is met eiwitpoeder - zal je lichaam het niet gebruiken om spieren op te bouwen of op te slaan voor later gebruik. Extra eiwitten worden omgezet in vet en je lichaam slaat het op die manier op als overtollige kilo's. De vetopslagcapaciteit van het lichaam is onbeperkt.
uitdroging
Het innemen van te veel van een eiwitpoedersupplement kan het risico op uitdroging vergroten. Wanneer uw lichaam eiwitten metaboliseert, gebruikt het extra water om eiwitbijproducten correct te gebruiken en te elimineren. Als u proteïnepoeder gebruikt om spieraanwinsten door oefening te verbeteren, hebt u een nog groter risico van uitdroging omdat de oefening overtollig vloeistofverlies door transpiratie veroorzaakt. Tekenen en symptomen van uitdroging zijn vermoeidheid, hoofdpijn, duizeligheid, verminderde urineproductie, droge mond en overmatige dorst.
Nierproblemen
Wanneer uw lichaam proteïnen metaboliseert, zijn uw nieren verantwoordelijk voor het afscheiden van de afvalproducten van het eiwit, ureum, urinezuur en ammoniak. Wanneer uw lichaam een grote hoeveelheid ureum produceert, kunnen uw nieren overweldigd raken door hun filtertaak en beginnen te falen, volgens de Amerikaanse Vereniging van Nierpatiënten. U loopt een bijzonder hoog risico op een verminderde nierfunctie als u een onderliggend nierprobleem heeft, omdat uw nieren mogelijk al problemen hebben met het elimineren van eiwitafvalproducten.
osteoporose
Je lichaam produceert zuur wanneer je grote hoeveelheden eiwitten consumeert. Om de hogere zuurbelasting in uw lichaam te bufferen, geeft uw bot calcium af en worden het calcium en het zuur samen via uw urine uitgescheiden. Chronisch calciumverlies in uw urine kan uw botten verzwakken en kan uw risico op osteoporose verhogen naarmate u ouder wordt. U loopt een nog hoger risico op osteoporose als u een vrouw bent.
overwegingen
Als u nog steeds geïnteresseerd bent in het proberen van een eiwitpoedersupplement of het volgen van een eiwitrijk dieet, moet u uw arts van tevoren raadplegen om ervoor te zorgen dat u geen onderliggend gezondheidsprobleem heeft dat door suppletie zou kunnen verergeren. Als je eenmaal de duimen omhoog hebt gekregen, vind je een eiwitsupplement dat alle negen noodzakelijke essentiële aminozuren van je lichaam bevat. De meeste poeders hebben ongeveer 20 tot 24 gram eiwit per lepel, en de gemiddelde volwassene heeft slechts ongeveer 46 tot 56 gram eiwit per dag nodig. Als referentiepunt bevat een stuk vlees van 3 ounce ongeveer 21 gram eiwit, volgens de Centers for Disease Control and Prevention.
