Melatonine is een hormoon dat van nature in de hersenen wordt geproduceerd en dat helpt bij het reguleren van andere hormonen en hulpmiddelen bij het instellen van het circadiane ritme van het lichaam of de interne klok. Het wordt ook gebruikt in de vorm van een kruidensupplement om verschillende redenen. Studies tonen aan dat dit supplement effectief kan zijn bij de behandeling van zure reflux, een aandoening waarbij de maaginhoud een back-up maakt in de slokdarm en brandend maagzuur en irritatie veroorzaakt. Dit gebruik van melatonine wordt nog bestudeerd, dus raadpleeg uw arts voordat u het gebruikt om uw zure reflux te behandelen.
Stap 1
Beginnen met het nemen van melatonine in zeer kleine doses. Het Medical Center van de universiteit van Maryland beveelt aan dagelijks minder dan 0,3 mg in te nemen, wat in de buurt komt van de hoeveelheid die uw lichaam van nature produceert. Grotere doses kunnen angst veroorzaken. Als u vindt dat u een grotere dosis nodig heeft, raadpleeg dan uw arts over de beste manier om de dosering te verhogen.
Stap 2
Neem een melatonine supplement met omeprazol, een proton-pomp-remmer medicijn dat vaak wordt gebruikt om zure reflux te behandelen. Volgens een studie van 2010 gepubliceerd in "BMC Gastroenterology", was melatonine effectief in het verlichten van symptomen van zure reflux, vooral wanneer het werd ingenomen met omeprazol. Praat met uw arts over de vraag of dit veilig voor u is en hoeveel u moet nemen.
Stap 3
Consumeer uw melatonine 's nachts, indien mogelijk. Overdag genomen kan melatonine slaperigheid veroorzaken. Als je merkt dat dit geen effect op je heeft, neem het dan wanneer je wilt.
Tips
- Besteed aandacht aan uw dieet en blijf weg van voedsel dat uw zure terugvloeiing kan verergeren. Veel mensen vinden hun symptomen erger wanneer ze cafeïne, alcohol, tomaten, citroensap of fruit, vet of gekruid voedsel of zuivelproducten consumeren. Bepaal uw triggers en minimaliseer uw verbruik ervan om de symptomen op afstand te houden.
waarschuwingen
- Vertel uw arts over andere medische aandoeningen die u heeft of andere medicijnen die u misschien gebruikt. Hoewel je lichaam van nature melatonine maakt, kan het toch in wisselwerking staan met bepaalde medicijnen en nadelige bijwerkingen veroorzaken. Zwangere en zogende vrouwen mogen geen melatonine innemen omdat dit de vruchtbaarheid zou kunnen belemmeren, zegt de universiteit van Maryland.
