Wanneer je wakker wordt met de veelbetekenende barstende hoofdpijn en slopende misselijkheid van een kater, ben je misschien bereid om bijna alles te proberen om van de symptomen af te komen. Oude vrouwenverhalen over het drinken van meer alcohol en het eten van rauwe eieren zijn misschien niet zo effectief als het opstaan en bewegen van je lichaam. Hoewel oefening je kater niet volledig zal genezen, kan het een aantal van de bijwerkingen van te veel alcohol tegengaan, zodat je sneller over je katergevoel heen gaat.
symptomen
De ochtend na een lange nacht drinken is wanneer je echt betaalt voor alcoholische overindulgence. Je komt waarschijnlijk uit de voeten met hoofdpijn, duizeligheid en misselijkheid, die allemaal kunnen bijdragen aan een gebrek aan energie en algeheel gevoel van ziekte. Een kater kan er ook voor zorgen dat je uiterlijk lijdt, dankzij de dehydraterende effecten van alcohol op je huid en haar. Trainen kan het laatste zijn wanneer je wakker wordt met katerymptomen, maar het kan je helpen om je sneller beter te voelen om weer normaal te worden.
Oefeningseffecten
Alcohol werkt als een depressivum voor uw lichaam, wat betekent dat het de hersenactiviteit vertraagt. Dit vertraagt ook de afgifte van endorfines, de feel-good hormonen die kunnen helpen bij het reguleren van je humeur. Vanwege dit effect wordt u de volgende ochtend mogelijk moe, slap en depressief wakker. Beweeg je lichaam en krijg wat lichaamsbeweging, zelfs als je niet per se het gevoel hebt dat je aan het trainen bent, kan de afgifte van endorfines weer stimuleren, met als resultaat een beter humeur en een betere gemoedstoestand als je herstelt van je kater.
Gezonde oefening
Het is misschien niet verstandig om een inspannende run te doen nadat je te veel alcohol hebt gedronken. Je oefening kan je misselijkheid verergeren, waardoor je je slechter gaat voelen. Ga in plaats daarvan op zoek naar laag-intensieve trainingsmethoden die je humeur en energie kunnen helpen herstellen zonder dat je je misselijk voelt. Yoga, zacht stretchen, lichte aerobics, dansen en zwemmen kunnen je helpen je beter te voelen zonder je katerymptomen erger te maken. Luister naar je lichaam en stop als je je misselijk of duizelig voelt of je hoofdpijn erger wordt.
Kater Hydratatie
Tijdens het sporten, is het noodzakelijk dat u uw lichaam goed hydrateert. Alcohol kan een uitdrogende werking op uw lichaam hebben, wat betekent dat u sneller door oefening-geïnduceerde uitdroging dan normaal zou kunnen lijden. Houd een waterfles in de buurt en drink minstens 7 tot 10 oz. van water elke 10 tot 20 minuten die u uitoefent. U wilt ook de hele dag door water blijven drinken om uw katerymptomen te verminderen.
