Een hellingtrainer is een specifiek type loopband die steilere hellingsgraden biedt, soms wel 40%. Een hellingtrainer is echter niet alleen een loopband met extra hellingvermogen. Hoewel ze op veel manieren vergelijkbaar zijn, hebben loopbanden en hellingtrainers verschillende functies, functies en voordelen.
Identificatie
Jonge vrouw met behulp van hellingtrainer Foto Credit: nPine / nPine / Getty Images Het identificerende kenmerk van een hellingtrainer is de steile helling. Afhankelijk van het merk en model biedt een standaard loopband een maximale helling van 10 tot 15 procent. Hellingtrainers bieden een maximum van 20, 30 of zelfs 40 procent. Sommige hellingtrainers, zoals de NordicTrack-modellen, functioneren op een loopband en bieden een hele reeks hellinginstellingen tussen 0 en 40 procent. Andere modellen bieden een hogere, maar beperkte helling. De ProForm XT 70 heeft slechts twee hellingsinstellingen: 10 of 20 procent.
Functie
Hellingbandbedieningen hosten Photo Credit: Robert Cabrera / iStock / Getty Images Standaard loopbanden zijn ideaal om te wandelen of hard te trainen. Als u een consistente hardloper bent, kunt u een snel tempo aanhouden, zelfs bij een helling van 10 of 12 procent. Een training op een hellingtrainer simuleert wandelen meer dan lopen of rennen. De meeste hellingtrainers ondersteunen een maximumsnelheid van 10 of 12 mph, zodat u op deze machines kunt hardlopen. De steile helling, de hoek van de console en het dekontwerp maken het lopen echter minder comfortabel dan op een standaard loopband.
Loopband voordelen
Jonge vrouw die op tredmolen loopt Photo Credit: Estudi M6 / iStock / Getty Images Als je een fervent hardloper bent, biedt een loopband de meeste opties voor jou. Op 55 tot 60 inch zijn de stapels op een standaard loopband meestal langer dan de stapels op een hellingtrainer, die meestal 50 tot 55 inch lang zijn. Het langere dek zorgt voor meer comfortabele passen, vooral voor langere hardlopers. U kunt zich verkrampt voelen als u rent of sprint op een hellingtrainer.
Incline Trainer Voordelen
Vrouwen die trainen op hellingtrainers Photo Credit: Luca Francesco Giovanni Bertolli / iStock / Getty Images Fabrikanten vermarkten hellingstrainers als intense calorieverbranders. Als je de helling van 0 tot 40 procent verhoogt, verbrand je vijf keer de calorieën. Als u gedurende 20 minuten 20 km / u loopt bij een helling van 0 graden, verbrandt u ongeveer 74 calorieën. Bij een helling van 20 graden verbrand je ongeveer 236 calorieën en bij een helling van 40 graden verbrand je bijna 400 calorieën. Hoewel deze aantallen variëren, afhankelijk van je leeftijd, gewicht en fitnessniveau, zul je in het algemeen meer calorieën verbranden bij een hogere helling die in hetzelfde tempo rijdt. Als je geen fervent hardloper bent, biedt een hellingtrainer je een handige manier om je trainingsintensiteit en je calorieverbruik te verhogen zonder je snelheid te verhogen.
