Eén specifiek vloeibaar dieet bestaat niet. Veel variaties op een zeer caloriearm dieet met een sap, klinisch bereide voedingsdranken, smoothies of cayennepeper en citroensap gedurende dagen, weken of zelfs maanden blijven echter bestaan. Sommige van deze diëten worden door medische professionals gebruikt om in te grijpen in gevallen van morbide obesitas; anderen worden gevolgd door Hollywood-sterren die proberen af te slanken voor een rol; sommige worden gevolgd door mensen die hopen op een beter gewichtsverlies. Als je snel wilt afvallen met een vloeibaar dieet, moet je jezelf informeren over de implicaties en risico's voordat je er een kiest. Raadpleeg ook uw arts - sommige zijn eenvoudigweg geen goed idee om te volgen, tenzij u onder medische zorg staat. Je kunt snel afvallen als je er één volgt, maar het is misschien niet de lange termijn consequenties waard.
Over vloeibare diëten
Een vloeibaar dieet omvat het vervangen van al het vaste voedsel door sap, smoothies, soepen, bevroren repen of een combinatie van een of al deze producten. Een vloeibaar dieet resulteert meestal in snel gewichtsverlies, omdat je calorieën ernstig beperkt wanneer je hele voedingsmiddelen uitsnijdt. Gewichtsverlies treedt op als u minder calorieën eet dan u verbrandt; je verliest een pond als dat tekort 3.500 calorieën bereikt. De gemiddelde persoon heeft ongeveer 2.000 calorieën nodig om het lichaamsgewicht te behouden. De meeste vloeibare diëten bevatten 600 tot 1.000 calorieën per dag, wat betekent dat je een groot tekort creëert - waardoor je in wezen uitgehongerd bent - en onvermijdelijk gewicht zult verliezen.
Verwar een vloeibaar afslankdieet niet met een volledig vloeibaar dieet dat wordt voorgeschreven voor of na bepaalde operaties of medische ingrepen. Deze diëten zijn niet ontworpen om weinig calorieën te bevatten, maar om zachter te zijn en gemakkelijker te verteren.
Afvallen op vloeibare diëten
In gevallen van extreme zwaarlijvigheid kan een arts een patiënt plaatsen op een zeer caloriearm vloeibaar dieet om snel kilo's kwijt te raken. Dit kan een onmiddellijk medisch gevolg ten gevolge van overgewicht voorkomen of een patiënt voorbereiden op bariatrische chirurgie. Een patiënt verliest meestal 3 of meer pond per week, maar wordt door de arts op de voet gevolgd om te zorgen dat er geen complicaties optreden.
Er bestaan ook veel niet-medische versies van vloeibare diëten. Om snel af te vallen, moeten voorstanders van vloeibare diëten je vooral houden aan groentesappen of vloeistoffen met een laag suikergehalte en vast voedsel vermijden. U kunt ervoor kiezen om in huis geperst of gekocht sap te drinken voor alle maaltijden. Bij andere vloeibare diëten kun je soep of smoothies drinken in plaats van groenten, fruit, magere eiwitten en volle granen te eten. Deze diëten worden meestal niet ontwikkeld door een diëtist of arts, maar verminderen gewoon uw calorie-inname, zodat u afvallen. U ziet snellere resultaten als u zich alleen aan de vloeistoffen houdt en niet snacken om aan te vullen.
Bijwerkingen van vloeibare diëten
Of je nu een sapsnack volgt die gepromoot wordt als "reiniging" of een vloeibaar dieet dat belooft om je te helpen snel 10 pond te laten vallen, je bent in wezen je lichaam aan het uithongeren en ontkent het het hele voedsel dat het nodig heeft om te overleven. Een snelle sap riskeert overbelasting van uw lichaam met koolhydraten en suiker, terwijl het dwingt uw spiermassa te verbranden voor energie. U kunt snel afvallen als u alleen op sap leeft, maar u loopt het risico op voedingstekorten, verlies van energie, snel spierverlies en misselijkheid.
Zelfs medisch onder controle gehouden zeer-caloriearme vloeibare diëten kunnen ernstige gevolgen hebben. Volgers kunnen leverontsteking, buikpijn, verminderde immuniteit, spierverlies, tekorten aan voedingsstoffen, slechte adem, hoofdpijn, uitdroging, ernstige vermoeidheid, galstenen en nierstenen ontwikkelen.
Vloeibare Dieet Tekorten
Een snelle sap kan je voorzien van gulle fytonutriënten, koolhydraten en vitaminen - maar mist essentiële vetzuren, die een gezond brein en eiwitten ondersteunen ter ondersteuning van de spieren. Medisch geregelde vloeibare diëten vereisen een ziekenhuisopname of regelmatige controles om te verzekeren dat complicaties zich niet ontwikkelen; een zeer-caloriearm vloeibaar dieet moet niet langer dan 12 weken worden gevolgd, zelfs in een medische setting. De meeste mensen hoeven geen heel caloriearm dieet te volgen en moeten een dieet volgen met een laag caloriegehalte om af te vallen.
Vloeibare voeding leert je ook niet hoe je maaltijden moet bereiden die elk gewichtsverlies op de lange termijn ondersteunen. Op een gegeven moment begin je weer met het eten van heel voedsel; als je geen goede, gezonde gewoonten hebt, kun je uiteindelijk verloren gewicht terugkrijgen en mogelijk meer wanneer je terugkeert naar oude manieren van eten.
