Je bokstraject in de ring is meer dan alleen hoe je staat. Je houding stabiliseert je lichaam en die stabiliteit zorgt ervoor dat je kracht kunt genereren voor je bewegingen. Er zijn twee algemene boksposities: orthodox en southpaw, die worden gekozen op basis van of je rechtshandig of linkshandig bent.
Met welke houding je ook gaat, er zijn een paar technieken om te volgen voor de sterkste houding die mogelijk is:
- Houd je evenwicht in stand door je schouders tussen de contouren van je voeten te houden.
- Voor mobiliteit, hef de hiel of uw achterste been een beetje op en buig uw knieën.
- Betrek je kern zodat je kracht kunt genereren, maar houd je schouders ontspannen om de spanning van het lichaam te verwijderen.
Orthodoxe houding
De orthodoxe houding wordt gebruikt door rechtshandige boksers en is daarom de meest gebruikte houding in de sport. Binnen de orthodoxe opstelling zijn er twee extra standpunten.
Rechtopstaande houding
Neem een orthodoxe houding aan door met je benen op schouderbreedte uit elkaar te staan en je rechtervoet ongeveer een halve stap terug van je linkervoet. Richt beide voeten heel licht naar binnen en til de achterste hak ongeveer 3 inch op.
Plaats je linker vuist op ooghoogte ongeveer 6 centimeter voor je gezicht. Zet je rechtervuist naast je kin en trek je elleboog naar je ribbenkast. Laat je kin naar je borst zakken om stoten naar de kaak te voorkomen.
Houd je gezicht beschermd om kaken tegen de kaak te voorkomen. Photo Credit: Wavebreakmedia / iStock / GettyImages Gehurkte houding
In plaats van rechtop te staan, kun je tijdens een bokswedstrijd hurken of semi-hurken. Je lichaam is op dezelfde manier geplaatst, maar je knieën zijn gedeeltelijk of volledig gebogen. Als u in een gehurkte positie zit, buigt u lichtjes naar voren en houdt u uw voeten dicht bij elkaar om in balans te blijven.
Southpaw Stance
Linkshandige jagers nemen meestal de linkshandige houding aan. Het is in wezen het spiegelbeeld van de orthodoxe bokshouding; je zet je rechtervoet naar voren en plaatst je linkerhand achter je rechterhand. Hoewel deze houding als minder effectief wordt beschouwd, kan het concurrenten afstoten die uitsluitend in de orthodoxe houding vechten omdat de stoten uit onverwachte richtingen komen. Het maakt de southpaw jager echter kwetsbaar voor de rechte rechterhand van de orthodoxe bokser.
