Waarschijnlijk hebt u uw cafeïneconsumptie verlaagd terwijl u zwanger was, maar u kunt zich afvragen of u deze gewoonte moet blijven gebruiken zolang u uw baby borstvoeding geeft. Hoewel u uw cafeïne-inname misschien niet zo veel hoeft te beperken als wanneer u zwanger was, moet u wel kijken hoeveel u verbruikt. Cafeïne kan een negatief effect hebben op uw voedende kleintje, en als u weet wat ze zijn, kunt u bepalen of deze stof een plaats verdient in uw borstvoedingsdieet.
Borstvoeding Dieet
Als je je baby voedt, krijgt ze alle vitamines en mineralen die ze nodig heeft uit je moedermelk. Als u ervoor kiest om een breed scala aan fruit, groenten, granen, vlees en zuivelproducten te eten, levert u uw kleintje precies wat ze nodig heeft en ondersteunt u ook een gezonde productie van uw melk. De drankjes die u kiest, moeten ook voedzaam zijn. Drink veel water om te zorgen voor voldoende vocht en voldoende moedermelk te produceren. Cafeïnehoudende dranken kunnen een kleine plaats in uw dieet innemen, zolang uw baby er niet gevoelig voor lijkt te zijn.
Bijwerkingen
Grote hoeveelheden cafeïne kunnen uw gezondheid beïnvloeden door slapeloosheid, zenuwachtige zenuwen en prikkelbaarheid te veroorzaken. Deze effecten kunnen ook van invloed zijn op uw baby die borstvoeding geeft, vooral als u grote hoeveelheden cafeïne drinkt. Vijf kopjes koffie of minder per dag lijken weinig of geen effect te hebben op zuigelingen vanaf 3 weken. Dit geldt voor voldragen baby's. Pre-term baby's kunnen gevoeliger zijn voor kleinere hoeveelheden cafeïne. Wanneer u meer dan dit consumeert, kan uw baby moeite hebben met slapen en kan hij ook meer prikkelbaar en moeilijk te kalmeren zijn.
bronnen
Een kopje zelfgebrouwen koffie bevat tussen de 95 en 200 milligram cafeïne, en restaurantmixen tussen 50 en 200 milligram. Zwarte thee bevat tussen de 40 en 120 milligram cafeïne. Bevroren thee bevat minder cafeïne dan gebrouwen thee. De gemiddelde frisdrank bevat tussen de 30 en 45 milligram cafeïne, maar energiedrankjes kunnen wel 500 milligram per portie bevatten. Chocolade en bepaalde merken kauwgom bevatten ook kleine doses cafeïne.
aanbevelingen
Houd uw dagelijkse inname van cafeïne op 300 milligram of minder per dag om te helpen voorkomen dat de schadelijke effecten op uw kleintje kunnen optreden. Kies voor cafeïnevrije koffie en thee als u teveel van de smaak van deze dranken houdt om ze op te geven. Frisdrank mag maar af en toe in uw borstvoedingsdieet worden gebruikt, maar als u uitgaat, kies dan voor heldere of limoen-limoenversies, want de meeste zijn cafeïnevrij.
