Het behoud van een slanke taille gaat helemaal over uw dieet. Door vast te houden aan het juiste voedingsplan, houdt u uw metabolisme hoog en verbrandt u lichaamsvet. Vergeet niet dat wat je eet net zo belangrijk is als hoeveel je eet. Het kiezen van het juiste voedsel zal u helpen om uw gewicht van uw buik af te nemen en af te houden.
Kipfilet
Gegrilde kipfilet zonder vel met groenten Photo Credit: Liv Friis-Larsen / iStock / Getty Images Kippenborst is rijk aan eiwitten en weinig vet en is buitengewoon flexibel qua bereiding. Kipfilet is ook betaalbaar en kost minder dan de meeste delen rundvlees. Het eiwit in de kippenborst houdt je stofwisseling in stand en helpt je om je spiermassa te behouden.
Tonijn in blik
Een geopend blikje tonijn Photo Credit: horex / iStock / Getty Images Tonijn vertoont overeenkomsten met kippenborst omdat het weinig vet en eiwitrijk is. Hoewel het niet zo flexibel is als een kipfilet, heeft tonijn de neiging om meer betaalbaar te zijn en is het heel gemakkelijk op te slaan. Omdat het voorgekookt is, is tonijn erg handig en kan het direct uit het blikje worden gegeten of over een salade worden gegooid voor een snelle maaltijd. Tonijn is verkrijgbaar in olie of water. Bespaar jezelf de calorieën en koop je tonijn in water.
tofu
Gegrilde tofu met rijst en groenten Photo Credit: mathieu boivin / iStock / Getty Images Een populaire vleesvervanger, tofu is een eiwitbron en een nietje in het vegetarische dieet. Gemaakt van soja, bevat tofu weinig koolhydraten, matig vet en veel eiwitten die het metabolisme stimuleren. Een kameleon in de keuken, tofu neemt de smaak aan van alle smaken waarmee het is bereid.
Bladgroenten
Kale Photo Credit: zona / iStock / Getty Images Groene bladgroenten spelen een belangrijke rol in uw dieet, omdat ze vol zitten met voedingsstoffen en weinig calorieën bevatten. Bladgroenten bevatten veel vezels, wat de spijsvertering verbetert en het opgeblazen gevoel in je buik vermindert. Bladgroenten bevatten ook veel vitamines A, K, D en E. Voorbeelden van bladgroenten zijn spinazie, rucola, romaine sla en boerenkool.
Fruit
Kom fruit Fotocrediet: Liv Friis-larsen / Hemera / Getty Images Fruit is een gezonde manier om aan je trek in snoep te voldoen, zonder je dieet op te offeren. Vermijd ingeblikt fruit, dat meestal toegevoegde suiker bevat. Vers geheel fruit bevat veel vitamines en mineralen en hoewel ze wel suiker bevatten, vertraagt hun hoge vezel de spijsvertering en maakt ze een betrouwbare energiebron.
Zoete aardappelen
Zoete aardappelen Photo Credit: Roel Smart / iStock / Getty Images Zoete aardappelen bevatten veel vitamine A en C en zijn een bron van duurzame energie. Zoete aardappelen verteren langzaam, houden de bloedsuikerspiegel onder controle, metabolisme hoog en vetopslag tot een minimum.
Havermout
Havermout met verse appelen Photo Credit: minadezhda / iStock / Getty Images Haver bevat veel vezels en langzaam brandende koolhydraten. Havermout dat 's ochtends wordt gegeten, biedt een ton energie en houdt je verzadigd tot de lunch.
Olijfolie
Kom met olijfolie en olijven Photo Credit: barol16 / iStock / Getty Images Gebruikt als een dressing of om te koken, levert olijfolie hart-gezonde omega-6 en omega-3 vetzuren, evenals vitamine E. Gezonde vetten zoals olijfolie kunnen je lichaam zelfs ertoe aanzetten om meer lichaamsvet als brandstof te gebruiken. Toegevoegd aan de maaltijd als dressing, zal het vet in olijfolie de spijsvertering vertragen en zorgen voor een langere brandende energie.
