De Centers for Disease Control and Prevention schatten dat meer dan 35 procent van de Amerikaanse volwassenen zwaarlijvig is. Obesitas brengt u een groter risico voor gezondheidskwesties zoals diabetes, hartziekten en beroertes. De enige manier om af te vallen is door minder calorieën te verbruiken dan je verbrandt. Uw gewicht beïnvloedt het aantal calorieën dat u verbrandt voor verschillende activiteiten. Iemand die minder woog, verbrandde minder calorieën tijdens dezelfde activiteit, terwijl iemand die meer woog meer calorieën zou verbranden.
Kilogram en calorieën
Je moet 3500 calorieën verbranden om 1 pond te verliezen. Het zou 7.700 calorieën kosten om 2.2 pond te elimineren. U kunt de te verbranden calorieën voor elke hoeveelheid gewicht bepalen door 3.500 te vermenigvuldigen met het aantal kilo's. In dit geval is 3.500 keer 2.2 gelijk aan 7.700 calorieën. Een goede afslankstrategie is het combineren van calorie-reductie met lichaamsbeweging. Als je je dagelijkse calorie-inname met 100 calorieën verlaagt, bijvoorbeeld van 2 procent naar 1 procent melk, en 30 minuten per dag flink jogt, om ongeveer 295 calorieën te verbranden, zou het bijna 20 dagen duren om 2,2 pond te verliezen .
