Als u op zoek bent naar een goedkope en effectieve manier om af te vallen, fit te blijven en gezond te blijven door middel van lichaamsbeweging, is joggen een van de beste opties die beschikbaar zijn.
Lichaamsgewicht
Bij het berekenen van de hoeveelheid calorieën die verloren gaat voor een activiteit, moet u altijd rekening houden met uw gewicht. Als twee personen hetzelfde startgewicht hebben en een zak een zak van 20 pond krijgt en de andere een zak met een gewicht van in totaal 100 pond, gaat de eerste persoon veel minder energie spenderen.
calorieën
De snelheid waarmee u rent, is de tweede factor waarmee u rekening moet houden bij het berekenen van het aantal verbrande calorieën. Harvard Medical School stelt dat het rijden met een snelheid van 5,2 km / u of 11,5 minuten, met een gewicht van 155 pond, 670 calorieën in een uur zal verbranden.
overwegingen
Joggen is een krachtige activiteit die problemen kan veroorzaken voor mensen die in het verleden gewrichtsproblemen hebben gehad. Voer altijd een effectieve stretchroutine uit voor en na het joggen gedurende een uur. Dit zal uw kans op letsel aanzienlijk verminderen. Als u eerder problemen heeft gehad met gewrichtspijn, moet u uw arts raadplegen voordat u met deze specifieke activiteit begint. Zwemmen kan beter bij je passen vanwege zijn lage impact.
