Koude handen kunnen hinderlijk zijn, maar ijzige handen die lang meegaan en uw dagelijkse activiteiten belemmeren, kunnen erger zijn. Koude handen en oefeningen zijn op een interessante manier met elkaar verbonden. Oefening kan soms de oorzaak zijn van uw glaciale gewaarwordingen, maar in sommige gevallen kan het ook de sleutel tot behandeling zijn.
Oorzaken van koude handen
De oorzaken van koude handen tijdens of na het sporten kunnen variëren van persoon tot persoon. Het weer speelt een grote rol; sporten in de winter kan ernstige kou veroorzaken in zowel uw handen als uw voeten. Circulatieproblemen kunnen tijdens een training ook vaker hun lelijke hoofden achterlaten. De ziekte van Raynaud is een andere mogelijke reden om koude handen te ervaren tijdens het sporten. Raynaud's is een syndroom waarbij uw handen en voeten erg koud worden, wit of blauw van kleur worden en mogelijk pijn doen, vooral wanneer de bloedsomloop terugkeert naar uw ledematen.
gevaren
Een van de belangrijkste gevaren van koude handen tijdens het sporten in de buitenlucht is het ontwikkelen van bevriezing. Frostbite kan onherstelbare schade aan uw huidweefsels veroorzaken. Het dragen van meerdere paar handschoenen om koude handen te voorkomen is een van de gemakkelijkste manieren om jezelf te beschermen tegen bevriezing tijdens het sporten. Laag dunne, geïsoleerde of vochtafvoerende handschoenen onder zwaardere handschoenen of wanten die warmte bieden tegen de lage temperaturen en bijtende winden.
Oefeningen
Oefeningen kunnen je helpen koude handen te vermijden door je bloedsomloop op te pompen. Vuistpompen - meerdere keren vuisten openen en sluiten - niet alleen helpen het bloed door uw handen en vingers te circuleren, ze kunnen ook de stijfheid tegengaan die u zou kunnen voelen als uw handen koud zijn. Polsrotaties hebben een vergelijkbare functie. Schouderrotaties - je schouders naar voren en vervolgens naar achteren kantelen - kunnen ook de kou in je handen en armen temperen.
Oefening en de ziekte van Raynaud
Oefening kan een niet-medische, niet-invasieve vorm van behandeling en preventie zijn voor de ziekte van Raynaud. Oefening, in welke vorm u ook geniet, bevordert een betere bloedsomloop en kan ook een natuurlijke stressverlichter zijn. Lichamelijke en emotionele stress kunnen triggers zijn voor Raynaud's; je kunt merken dat je meer afleveringen hebt als je voelt dat de druk stijgt. Verhoog uw niveau van activiteit en u ziet mogelijk een afname van de karakteristieke koude handen en verlies van gevoel.
