Hoewel er veel vetverbrandende supplementen beschikbaar zijn, is het mogelijk om vet te verbranden en gewicht te verliezen door middel van voeding en lichaamsbeweging alleen. Te veel voedsel eten zal resulteren in vettoename, maar bepaalde voedingsmiddelen bevatten voedingskenmerken die lipolyse of vetverbranding bevorderen. Ongeacht welk voedsel je eet, je zult nog steeds een calorietekort moeten behouden om af te vallen. Raadpleeg een arts voordat u met een dieetplan begint.
Chilipepers
Chilipepers, waaronder de serrano-, paprika-, jalapeno- en habenero-variëteiten, bevatten chemische stoffen die capsinoïden worden genoemd en die de pittige smaak aan deze voedingsmiddelen geven. Naast het bieden van een scherpe smaak, kunnen capsinoïden helpen bij uw vetverliesdoelen. Capsinoïden kunnen verhogingen van uw verbrandingssnelheid en een verhoogde vetverbranding bevorderen, volgens een onderzoek dat is gepubliceerd in de editie van augustus "Nutrition & Metabolism."
Soja bonen
Sojabonen zijn een rijke bron van eiwitten en koolhydraten en worden gebruikt om soja-eiwit te maken, een veelgebruikt ingrediënt in gewichtsbeheersing en maaltijdvervangende shakes. Sojabonen zelf kunnen gezond zijn, omdat ze rijk zijn aan het aminozuur leucine. Volgens onderzoek gepubliceerd in het juni 2007 nummer van "Diabetes", kan een hoge inname van leucine verhoogde vetverbranding bevorderen. De studie stelt dat leucine hielp gewichtstoename te voorkomen met verhoogde voedselinname en gewichtsverlies promootte zonder verminderde voedselinname.
Zalm
Zalm kan een bijzonder gunstig voedingsmiddel zijn voor het verbeteren van de vetverbranding, omdat het rijk is aan vitamine D en omega-3 vetzuren. Volgens onderzoek gepubliceerd in het maartnummer van "Hormone and Metabolic Research" kan verhoogde vitamine D-inname verhoogde testosteronspiegels bevorderen, wat de lipolyse kan verbeteren. Ondertussen ontdekte een onderzoek uit het oktobernummer van "Journal of the International Society of Sports Nutrition" dat omega-3-vetzuren een verhoogd vetverlies en toegenomen spiergroei kunnen bevorderen.
oesters
Oesters zijn rijk aan eiwitten en bevatten weinig vet en koolhydraten, dus ze kunnen op verschillende dieetplannen worden gebruikt. Bovendien behoren oesters tot de beste voedselbronnen van zink. Volgens een studie gepubliceerd in de februari-april 2006 editie van "Neuro Endocrinology Letters," kan een toenemende zinkconsumptie leiden tot verhoogde testosteronspiegels.
Kokosnootolie
Kokosolie is een calorierijke, vetrijke vloeistof die is afgeleid van de pulp van kokosnoten. Hoewel de vetten in deze olie geen omega-3-vetzuren zijn, kunnen ze gunstig zijn; kokosolie is een rijke bron van middellange keten triglyceriden. Volgens onderzoek gepubliceerd in het novembernummer van "International Journal of Food Sciences and Nutrition", kunnen triglyceriden met middellange keten de vetverbranding verhogen en u helpen gewicht te verliezen door een verminderde voedselinname aan te moedigen.
