Een tekort aan magnesium in het bloed kan veel ongewenste symptomen veroorzaken, waaronder agitatie, spierspasmen en toevallen. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan magnesium, zoals volle granen, bonen, erwten, noten en groene groenten, kunnen bijdragen aan een gezond voedingspatroon. In sommige gevallen kan een magnesiumsupplement nuttig zijn. Magnesiumorotaat en magnesiumcitraat zijn twee vrij veel voorkomende typen magnesiumformuleringen die beschikbaar zijn. Magnesium kan worden gebruikt in combinatie met traditionele therapieën om aandoeningen als astma, hartfalen en RLS te behandelen. Neem contact op met een zorgverlener om te zien welke vorm van magnesium het beste bij u past.
Magnesium Orotate
Dr. Carolyn Dean, auteur van "The Magnesium Miracle," beweert dat veranderingen in onze voeding en de manier waarop voedsel wordt verwerkt, velen van ons een tekort aan voedingsstoffenmagnesium hebben bezorgd. Magnesiumorotaat is een verbinding die effectief is gebruikt om magnesiumgebrek en de bijbehorende symptomen te behandelen. In magnesium orotaat, is magnesium gebonden aan oratisch zuur. Hoewel een tablet magnesium orotaat van 500 milligram slechts 31 milligram magnesium kan bevatten, wordt het mineraal zeer efficiënt door je lichaam opgenomen. Magnesiumorotaat kan worden gebruikt om de slaap te verbeteren, omdat het enkele "stresshormonen" zoals adrenaline remt. Artsen associëren het ook met een verbeterde cardiovasculaire gezondheid, gebaseerd op het feit dat het mineraal kan helpen om de spanning op de bloedvaten te verlichten en de bloeddruk te verlagen. Magnesium orotaat ondersteunt een goede hydratatie van uw lichaam door de stroom natrium en kalium door uw cellen te reguleren.
Magnesium citraat
Magnesiumcitraat is een van de meest aanbevolen en gemakkelijk geabsorbeerde vormen van magnesium, aldus het AFIB-rapport. Afgezien van het traditionele gebruik als een colonreiniger of laxeermiddel, kan magnesiumcitraat ook de effectiviteit van andere supplementen en mineralen in het lichaam verhogen. Magnesiumcitraat wordt soms aanbevolen boven andere magnesiumverbindingen, omdat het citraat fungeert als een buffer om milde abdominale verstoringen tegen te gaan die gepaard gaan met het nemen van minerale supplementen. Het nemen van magnesiumcitraat samen met calcium, vitamine E, vitamine A, vitamine B-complex en andere antioxidante supplementen kan grote gezondheidsvoordelen voor je lichaam hebben.
Bijwerkingen
Overmatig gebruik of overmatige dosering van magnesiumcitraat en magnesiumorotaat kan een aantal bijwerkingen veroorzaken, zoals buikkrampen, gas, misselijkheid, uitdroging, droge mond en duizeligheid. Het is ook belangrijk wanneer u magnesiumsupplementen gebruikt om u bewust te zijn van tekenen van een allergische reactie, zoals jeuk, zwelling van het weefsel, huiduitslag en ademhalingsmoeilijkheden. In geval van een allergische reactie, dient u onmiddellijk medische hulp in te roepen. Krijg advies over de juiste dosering van een arts uit de gezondheidszorg.
Oroteer versus citraat
Zowel magnesiumorotaat als magnesiumcitraat kunnen gunstige effecten voor uw lichaam hebben wanneer het voor het juiste doel en in de juiste dosering wordt gebruikt. Hoewel beide vrij gemakkelijk lijken te worden geabsorbeerd, moet u met een goed geïnformeerde gezondheidswerker praten over het gebruik van magnesiumsupplementen en welke de beste is voor u.
