Bloedarmoede wordt meestal veroorzaakt door een laag ijzer- of vitamine B-gehalte in het bloed. Tijdens de zwangerschap neemt het bloedvolume in uw lichaam met ongeveer 50 procent toe, dus u heeft extra ijzer nodig om bloedarmoede te voorkomen. Volgens BabyCenter.com heb je een aanzienlijk hogere hoeveelheid ijzer nodig tijdens je zwangerschap: minstens 27 milligram in tegenstelling tot de gebruikelijke 18 milligram per dag voor een niet-zwangere vrouw. Het Amerikaanse ministerie van Volksgezondheid en Human Services stelt dat pre-zwangerschap bloedarmoede een belangrijke factor is bij doodgeboorten en miskramen, dus het is belangrijk om het ijzergehalte op peil te houden voordat je zwanger probeert te worden.
Stap 1
Neem elke dag een prenataal vitaminesupplement - zelfs voordat u zwanger wordt. Het Amerikaanse ministerie van Volksgezondheid en Human Services zegt dat te weinig ijzer is gekoppeld aan voortijdige geboorte en een laag geboortegewicht, dus het is belangrijk om een supplement te nemen dat voldoende ijzer bevat.
Stap 2
Neem extra vitamine C. Je lichaam heeft vitamine C nodig om ijzer te absorberen en op de juiste manier te gebruiken, dus neem elke dag 1000 milligram (tenminste). Als u een verkoudheid voelt opkomen, kunt u meer nemen om uw lichaam te helpen sneller te genezen van milde ziekten.
Stap 3
Voeg een infuus of een capsule van de kruidensupplementnetel toe aan uw dieet. Brandnetelbladeren zijn een uitstekende tonus voor de baarmoeder en leveren grote hoeveelheden ijzer en calcium aan vrouwen. Drink drie keer per dag een infusie van brandnetelthee terwijl u probeert zwanger te worden, of neem een capsule met netelbladsupplement zoals voorgeschreven door uw alternatieve zorgverlener.
Stap 4
Neem elke dag een lepel vollemaansmelasse terwijl u zich klaarmaakt voor de zwangerschap en nadat u zwanger bent. Een lepel stroopzwarte melasse is een uitstekende bron van ijzer- en B-vitamines; meng het in een glas sinaasappelsap als je vindt dat de smaak te overweldigend is. Je kunt ook melasse mengen in gebakken goederen, marinades en saladedressings.
Stap 5
Verbeter uw dieet door ijzerrijk voedsel toe te voegen voordat u daadwerkelijk zwanger raakt. The March of Dimes beveelt aan om uw inname van gevogelte, gedroogd fruit, havermout, donkergroene bladgroenten, bonen en erwten te verhogen. Als u deze voedingsmiddelen regelmatig eet terwijl u probeert zwanger te raken, vermindert dit de kans op problemen tijdens een zwangerschap.
Dingen die je nodig hebt
- Prenatale vitaminen
- Vitamine C-supplementen
- Nettle leaf kruidensupplement
- Zwarte band melasse
waarschuwingen
- Bespreek altijd alle vitamine- en mineralensupplementen of kruidensupplementen die u overweegt te nemen met een gekwalificeerde arts of een alternatieve arts. Te veel ijzer kan giftig zijn voor u of uw baby. Bespreek kruiden-supplementen met een gekwalificeerde kruidengeneesmiddelbehandelaar om ervoor te zorgen dat er geen interacties of negatieve bijwerkingen zijn.
