Professionele atleten weten dat een gezond dieet een belangrijk onderdeel is van het presteren op elitair niveau. Diëten met veel eiwitten zorgen voor spierherstel na een training, terwijl koolhydraten brandstof leveren voor de spieren. Vetinname wordt meestal op een gematigd niveau gehouden en junkfood wordt vermeden. Voor pro-atleten is gehydrateerd blijven belangrijk om spierkrampen en vermoeidheid door uitdroging te voorkomen.
Basketbal spelers
Hoog eiwit wordt geconsumeerd door basketbalspelers. Photo Credit: indigolotos / iStock / Getty Images De geregistreerde diëtist Tavis Piattoly merkt op dat professionele basketbalspelers een uitgebalanceerd dieet moeten houden om op het hoogste niveau te kunnen concurreren. Eten om de drie uur is een essentieel onderdeel van het handhaven van energie, het lichaam helpen herstellen en het maximaliseren van de prestaties. Professionele basketbalspelers moeten de hele dag door gezonde koolhydraten gebruiken om het energieniveau te handhaven. Hoogwaardige magere eiwitten zorgen ervoor dat het lichaam beschadigd spierweefsel kan herstellen en herstellen. Omdat vet langer nodig heeft om energie om te zetten, moet het verbruik op een gematigd niveau worden gehouden.
golfers
Salades en groenten hebben de voorkeur voor lunch en diner. Fotocredit: Barbara Dudzi? Ska / iStock / Getty Images De best beoordeelde professionele golfer Tiger Woods houdt het liefst vast aan een dieet dat rijk is aan mager vlees, zeevruchten, fruit en groenten. Voorbeelden van typische maaltijden voor de elite golfer zijn een ei-witte omelet met groenten voor het ontbijt en gegrilde kip of vis met salade of groenten voor lunch en diner. Hoewel Woods zich houdt aan een dieet dat rijk is aan eiwitten, merkt hij op dat elke atleet een of andere vorm van koolhydraten nodig heeft om langere periodes van hoge prestaties te voeden. Woods geeft de voorkeur aan het consumeren van sportdranken tijdens wedstrijden, in plaats van het laden van koolhydraatrijke maaltijden.
Voetbalspelers
Visolie. Photo Credit: bodym / iStock / Getty Images Voormalig NFL voedingsdeskundige voor de Kansas City Chiefs, Mitzi Dulan, vertelde U.S. News & World Report, gepubliceerd op de Huffington Post, dat er veel verschil is tussen eetgewoonten tussen verschillende professionele voetballers. Ze merkte echter op dat het belangrijk is voor spelers om koolhydraten te eten bij elke maaltijd, idealiter van gezonde bronnen zoals fruit, groenten en volle granen. Hoogwaardige eiwitbronnen zoals kip, mager rundvlees, vis of bonen zijn ook belangrijk voor het verminderen van spierpijn. Dulan beveelt krachtige sportdranken aan voor een boost van energie aan het begin van trainingen. Ze adviseert ook dat spelers een paar voedingssupplementen nemen, waaronder visolie, een multivitamine / multimineraal eiwitpoeder en creatine.
Crossfit-sporters
Eieren voor het ontbijt. Photo Credit: Jupiterimages / Polka Dot / Getty Images Een artikel op de website van CrossFit Games interviewde drie cross-fit gamesatleten: Annie Thorisdottir, Mikko Salo en Chris Spealler. Thorisdottir merkte op dat ze veel eiwitshakes drinkt en veel eiwitrepen eet voordat ze meedoen. Ze verklaarde ook dat ze kip tussen de gebeurtenissen at. Op wedstrijddagen at Salo eieren, fruit en koffie bij het ontbijt en later kip, eieren, bonen en energierepen. Spealler zei dat hij na wedstrijden wilde eten met zoete aardappelen of iets dergelijks en dat hij "een ton" water dronk.
