Depressie is een slopende geestesziekte die mensen sociaal en beroepsmatig beïnvloedt. Symptomen van depressie zijn gevoelens van verdriet en prikkelbaarheid, gedachten over zelfmoord, problemen met eten en slapen, concentratiestoornissen en vermoeidheid. Omgaan met deze symptomen kan overweldigend en frustrerend zijn, maar het doen van activiteiten die je depressie kunnen verbeteren, is van cruciaal belang om deze te overwinnen.
Ondersteuning
Helpguide.org meldt dat het onderhouden van een gezonde relatie en het krijgen van steun van vrienden en familieleden helpt om de symptomen van depressie te verminderen en ervoor te zorgen dat de symptomen niet terugkeren. Het is belangrijk om goede vrienden en familieleden op de hoogte te stellen van uw problemen met depressie. Laat hen de symptomen kennen zodat ze u kunnen helpen zich te realiseren wanneer u depressief wordt.
Plan tijd met vrienden en familieleden en houd u eraan. Als iemand depressief is, kan het haar moeite kosten om uit bed te komen en voor zichzelf te zorgen. Als ze tijd met vrienden en familie plant, zal ze eerder doorgaan en gezonder zijn. Stel een wekelijkse lunchtijd samen met je beste vriend, ga op zaterdagavond met je neef de film in en neem je collega mee op de uitnodiging om tijdens je lunchpauze te gaan wandelen.
Club of klassen
Ga het huis uit en ontmoet nieuwe mensen door lid te worden van een nieuwe club of klas. Heeft u altijd al willen leren koken van heerlijke diners? Vraag een vriend om mee te doen aan Italiaanse kooklessen. Als je graag leest, een boekenclub wilt vormen of er lid van wilt worden. Als je danslessen wilde nemen maar er nooit toe kwam, meld je dan nu aan. Het is belangrijk voor mensen die depressief zijn om zichzelf te pushen om met mensen in contact te komen en het huis uit te komen.
Oefening
Volgens de Mayo Clinic heeft bewegen aangetoond symptomen van depressie te verminderen, en sommige mensen zeggen dat het hen meer helpt dan antidepressiva. Kies een activiteit die je leuk vindt en doe je best om het minstens drie keer per week te doen. Vraag een vriend om het samen met jou te doen als je iemand nodig hebt om je verantwoordelijk te houden. Je kunt combineren door deel te nemen aan een nieuwe les met oefening door deel te nemen aan aerobics, indoor cycling of yogales. Er zijn voldoende mogelijkheden om te oefenen, ook als u niet van huis wilt. Koop een oefen-dvd en laat je niet televisie kijken tot je het hebt uitgewerkt.
Stress Verlagers
Mensen die depressief zijn, hebben manieren nodig om stress te verminderen als ze zich er overweldigd door voelen. Ze moeten op een gezonde manier leren omgaan met stress. Om dit te doen, moet iemand weten hoe hij stress kan verminderen. Neem een paar minuten de tijd om minstens vijf manieren op te schrijven om regelmatig symptomen van stress en depressie te verminderen. Je kunt bijvoorbeeld een bubbelbad nemen, een roman lezen of met je hond wandelen om stress te verminderen. Schrijf dingen op die voor u werken en probeer elke dag minstens één ding uit uw lijst te halen.
