Je rug is bijzonder kwetsbaar voor verwondingen tijdens het skateboarden omdat het veel van de impact absorbeert tijdens vallen en landen, en het is ook betrokken bij het handhaven van balans en draaiende bewegingen. Pijn in de onderrug kan voortkomen uit verschillende soorten verwondingen en kan worden voorkomen door oefeningen te versterken en uit te rekken.
Spierpijn
Een van de oorzaken van lage rugklachten bij skateboarders is spierbelasting. Zoals alle spieren in het lichaam kunnen plotselinge bewegingen rugspieren beschadigen. Je houding tijdens de basis voorwaartse beweging waarbij je je romp en bovenbenen in een V-vorm buigen, kan druk uitoefenen op je onderrug. Slechte houding en overmatig gebruik kunnen ook spierletsel veroorzaken, waardoor de spieren spastisch worden en pijnlijk zijn bij gebruik. Spierverstuikingen worden geclassificeerd als graad 1, 2 of 3, afhankelijk van de ernst van de verwonding. Graad 1 tranen veroorzaken licht ongemak, terwijl graad 3 verstuikingen het lopen moeilijker kunnen maken en ernstige pijn en zwelling rondom de gewonde spier kunnen veroorzaken, volgens Sportsinjuryclinic.net.
Rugletsel
Pijn in de onderrug kan ook het gevolg zijn van problemen die de wervelkolom zelf treffen. Skateboarders landen vaak hard op hun voeten of billen en de impact wordt overgedragen via de wervelkolom. Spondylolisthesis, ook bekend als glijdende wervels, kan progressief verergerende rugpijn veroorzaken. Slagwonden kunnen ook de wervel en wervelschijven beschadigen, wat ook bij skaters tot lagere rugklachten leidt.
Behandeling
Pijn in de onderrug kan worden behandeld met rust, ijs, compressie en elevatie, ook wel RICE genoemd. Een rugbrace of krukken kunnen helpen om extra steun te bieden voor uw rug. Als de pijn na verloop van tijd hevig is of erger wordt, moet u misschien een rugspecialist raadplegen om ervoor te zorgen dat uw ruggenmerg niet gewond raakt. Een erkende rugspecialist kan ook medicijnen, specifieke oefeningen of massage voorschrijven om uw pijn te verzachten.
het voorkomen
Afgezien van het vermijden van harde landingen en plotselinge bewegingen, kunnen skateboarders rugpijn voorkomen door hun rug sterk te houden. Rugoefeningen zullen helpen om de wervelkolom extra te ondersteunen en het risico op verwondingen te verminderen. Een gedeeltelijke sit-up, waarbij je alleen je schouders en hoofd enigszins van de grond tilt, zal de kracht van je rug verbeteren. Andere aanbevolen oefeningen zijn onder meer op je rug liggen en je knieën naar je borst trekken, en bekkenliften.
