Haar evolueert in een groeicyclus of anagene; overgang, of catagen; en rustend, of telogeen. Tijdens de laatste fase van het rusten begint het haar zich los te maken van het haarzakje en valt het uit onder de minste druk of trekken. Langdurige of extreme stress kan ervoor zorgen dat het haar telogen voortijdig binnengaat en gemakkelijker afbreekt. Desalniettemin, met ontspanningstechnieken en betere voeding, kun je verwachten dat de haargroei weer normaal wordt na een periode van drie of vier maanden.
Stressreductieoefeningen
Volgens informatie die door de Mayo Clinic is gerapporteerd, is telogeneffluvium of haarverlies door stress hoogstwaarschijnlijk het gevolg van koorts, hormonale onevenwichtigheden als gevolg van zwangerschap, ondervoeding of plotselinge, ernstige emotionele of fysieke shock.
De spanning van stress alleen, indien onbehandeld, kan uw hormonen verstoren en uw immuunsysteem in aanvallende haarwortels verwarren, waardoor haarverlies ontstaat. Doe daarom wat je kunt om stress die je ervaart te minimaliseren.
Om het stressniveau te verminderen, verhoogt u uw hoeveelheid regelmatige lichaamsbeweging. Oefening verhoogt endorfines, zorgt voor een natuurlijke pijnvermindering en verbetert ook uw algehele gevoel van welzijn. U kunt ook ontspannen met een massage of een warm bad nemen. Elke vorm van rustgevende aanraking helpt de spieren te ontspannen en opbouwde spanning te verminderen.
Tenslotte, adem diep als je je opgegroeid voelt. Herinner jezelf eraan dat maar weinig dingen de moeite waard zijn om je haar te verliezen. Adem gedurende vier seconden door je neus, houd je adem in en adem het uit je mond. Omdat je lichaam minder op andere problemen focust, kan het zijn aandacht weer op haargroei vestigen.
Verbeterde voeding
IJzer en eiwitten zijn de fundamentele bouwstenen van de haarproductie, maar ook andere voedingsstoffen, zoals seleen en zink, spelen een centrale rol. Elizabeth Wotton, een arts van het Compass Family Health Center in Massachusetts, zegt dat 30 mg zink en 200 microgram selenium per dag voldoende moeten zijn om de opname van ijzer en eiwit te ondersteunen.
De meeste reformwinkels hebben deze supplementen, maar je kunt ook je inname van bladgroenten en granen verbeteren om hetzelfde effect te bereiken. Zelfs als haarverlies niet het gevolg is van een tekort aan voedingsstoffen, zal een goed dieet de toekomstige haarproductie en -herstel nog verbeteren.
Tijd
Zodra de stressor je haar in de telogene fase heeft gestuurd, heb je weinig andere keus dan je hoofdhuid de tijd te geven om te herstellen. Afgezien van het leren ontspannen en het eten van een goed uitgebalanceerd dieet, is tijd het enige dat je haar kan laten groeien.
In de tussentijd kunt u haarstukken of hoeden dragen en uw haar op nieuwe, creatieve manieren stylen. Het duurt ongeveer drie maanden sinds de eerste haaruitval voor het haar om te beginnen met het verbeteren en hergroeien helemaal alleen.
