Hefgewichten kunnen u niet alleen de stressvolle momenten van de dag doen vergeten, maar ook helpen gewicht te verliezen en ziekten te voorkomen, om maar te zwijgen over het bouwen van sterke, gezonde spieren. De achteruitgang bankdrukken is een effectieve, uitdagende oefening voor uw bovenlichaam die meer kracht kan genereren in een aantal spiergroepen.
Sterke Pecs, schouders en armen
Wanneer u de oefenbank met vervaltermijn uitvoert, of met een halter of twee halters, richt u de sternale koppen van uw borstspier major. Deze spieren zijn beter bekend als je borstkas of lagere borstspieren en helpen bij veel bewegingen van het bovenlichaam. De andere spieren die u helpen bij het uitvoeren van de bankpersenoefening zijn de claviculaire kop van uw borstspieren, anterior deltaspieren, triceps en biceps.
