Suprapubis verwijst naar het gebied tussen het schaambeen en de navel, en net als vet in een ander deel van het lichaam, kan suprapubisch vet niet specifiek worden gericht. Vetreductie op een bepaald gebied is het gevolg van een algeheel verlies van vet. Een gezonde manier om dat te bereiken, is een combinatie van cardio-oefeningen en krachttraining met een caloriebeperkt dieet.
Gecombineerde aanpak van vetreductie
Lichaamsbeweging oefeningen, zoals buik crunches zullen je lichaamstint verbeteren in specifieke gebieden, maar zonder cardio-oefeningen die calorieën verbranden, verlies je geen vet. Als je calorieën verbrandt, kun je niet dicteren waar het gewichtsverlies plaatsvindt, zoals de Amerikaanse Raad op Oefening aangeeft. ACE merkt echter op dat krachttraining uw spiermassa vergroot, wat wel helpt om uw calorieverbruik te verhogen. Probeer voor vetreductie drie aerobische sessies van 30 minuten per week. Voor gewichtsbeheersing op de lange termijn, zegt ACE, moet je de meeste dagen per week een aerobe sessie van 60 minuten doen. Combineer dit met een vetarm dieet en na verloop van tijd zal je lagere buikvet verdwijnen.
