De norm om te bepalen wat het ideale gewicht van een man is, is de afgelopen jaren veranderd van de Weight-for-Height-tafels van verzekeraars naar Body Mass Index (BMI) -tabellen die lengte en gewicht correleren met BMI.
BMI, dat de vetheid van een lichaam meet, is het lichaamsgewicht in kilogram gedeeld door het kwadraat van de hoogte in meters, of W / H in het kwadraat, meldt "Essentials for Health and Wellness."
Ideale BMI
Volgens het National Heart, Lung en Blood Institute zouden mannen tussen 18,5 en 25 jaar een BMI moeten hebben. Je bent ondergewicht als je BMI lager is dan 18,5, overgewicht als het 25 tot 29,9 is en obesitas als het boven de 30 is.
Een man die 182 pond weegt. en is 70 centimeter lang heeft een BMI van 25.8. De W in W / H in het kwadraat is 82.72, omdat 1 kg gelijk is aan 2.2 lbs., En 2,2 delen in 182 is 82.72. De H is 1,79 m, omdat 1 m gelijk is aan 39,4 inch en 39,4 gedeeld wordt in 70 gelijk aan 1,79. Het getal 82,72 gedeeld door 1,79 vierkant staat gelijk aan 25,8.
BMI-rekenmachine
De Centers for Disease Control and Prevention heeft een grafiek die mannen informeert over hun ideale gewicht als ze een BMI tussen 18,5 en 25 hebben.
Als je een man van 1,5 meter bent, is je ideale gewicht 137 tot 185 pond. Andere ideale gewichten in ponden, met hoogtes tussen haakjes, omvatten 101 tot 135 (5-2), 104 tot 140 (5-3), 108 tot 145 (5-4), 111 tot 150 (5-5), 114 tot 155 (5-6), 117 tot 160 (5-7), 121 tot 165 (5-8), 125 tot 170 (5-9), 129 tot 175 (5-10), 133 tot 180 (5-11) ), 141 tot 190 (6-1), 145 tot 195 (6-2), 149 tot 200 (6-3) en 153 tot 205 (6-4).
Verzekeringsgrafieken
De standaard gewicht-voor-hoogte tafel is ontwikkeld door de Metropolitan Life Insurance Company en wordt nog steeds door veel artsen gebruikt. De tabel was gebaseerd op statistieken voor een lang leven, hoewel "The Well Adult" meldt dat mensen die 10 tot 20 procent minder wegen dan het gemiddelde gewicht het langst leven. "Essentials for Health and Wellness" meldt dat gezonde mannen tussen de 5 procent minder en 20 procent meer wegen dan de normen van de hitlijsten.
Gewicht-voor-hoogte nummers
De Metropolitan Life Insurance-grafiek meldt dat het ideale gewicht van 6 voet is 148 tot 158 pond als zijn frame klein is, 154 tot 170 pond als het medium is en 164 tot 184 pond als het groot is. Alle cijfers zijn gebaseerd op het dragen van kleding, inclusief schoenen met hakken van 1 inch.
Andere ideale gewichten in ponden voor medium-omlijst mannen, met hoogtes tussen haakjes, zijn 118 tot 129 (5-2), 121 tot 133 (5-3), 124 tot 136 (5-4), 127 tot 139 (5- 5), 130 tot 143 (5-6), 134 tot 147 (5-7), 138 tot 152 (5-8), 142 tot 156 (5-9), 146 tot 160 (5-10), 150 tot 165 (5-11), 158 tot 175 (6-1), 162 tot 180 (6-2), 167 tot 185 (6-3) en 172 tot 190 (6-4). Ideale gewichten zijn ongeveer zes tot twaalf pond minder als hun frame klein is, 10 tot 14 pond meer als het groot is.
Postuur
Mensen die gebruik maken van de Weight-for-Height-tabellen weten vaak niet hoe ze hun lichaamsframe moeten indelen.
Volgens de School of Medicine van de University of South Carolina kun je je framegrootte bepalen door de vingers op een van je handen rond de pols van je andere hand te wikkelen. Je hebt een klein kader als je duim en middelvinger elkaar overlappen, een medium frame als ze elkaar raken en een groot frame als ze elkaar niet raken.
