Iedereen produceert tussen de één en vier liter gas per dag. Hoewel winderigheid natuurlijk is, kan overmatig gas beschamend en ongemakkelijk zijn. Bepaalde groenten, vooral als ze rauw worden gegeten, kunnen bij gevoelige mensen gas en een opgeblazen gevoel veroorzaken. Zelfs als u niet bijzonder gevoelig bent, kan het verhogen van uw inname van vezelachtige groenten te snel intens gas veroorzaken.
Broccoli, kool en bloemkool
verse bloemkool Photo Credit: matthewennisphotography / iStock / Getty Images Rauwe broccoli, bloemkool en kool bevatten raffinose, een moeilijk verteerbare suiker. Raffinose wordt ook aangetroffen in peulvruchten en bonen - beruchte gasproducenten. Het eten van deze gekookte groenten kan nog steeds gas veroorzaken.
champignons
verse paddestoelen Photo Credit: YelenaYemchuk / iStock / Getty Images Champignons bevatten ook raffinose. Hoewel het een caloriearm en smaakvol salade-topping is, kan het eten van te veel paddestoelen darmproblemen veroorzaken.
komkommers
verse komkommers Photo Credit: Vladimir Nenov / iStock / Getty Images Komkommers veroorzaken vaak gas en oprispingen. Ze kunnen er ook voor zorgen dat je gas onwelriekend wordt. Het eten van deze en andere gasproducerende voedingsmiddelen in kleinere hoeveelheden kan geen symptomen veroorzaken.
Selderij en wortelen
verse selderij Photo Credit: ninikas / iStock / Getty Images Selderij en wortelstok bevatten weinig calorieën en vormen een gezond alternatief voor vette, knapperige snacks, zoals chips of crackers. Als u begint met het bekijken van uw calorie-inname en plotseling uw inname van deze snacks verhoogt, kan de extra vezel ervoor zorgen dat u gasvormig wordt.
Groene paprika's en radijsjes
groene paprika's op steel Photo Credit: natbits / iStock / Getty Images Rauw gegeten rauw in salades, groene paprika's en radijs kan bij sommige mensen gas veroorzaken. Bepaalde mensen zijn gevoeliger voor deze voedingsmiddelen dan anderen vanwege individuele niveaus van bacteriën in de darm.
uien
gesneden rode ui Photo Credit: Dorota Ko? odziejczyk / iStock / Getty Images Veel mensen ervaren gas na het eten van uien, vooral als ze rauw worden gegeten. Kijk uit voor rauwe ui in salades, dipsauzen, sandwiches en hamburgers. Alle soorten uien kunnen problemen veroorzaken voor gevoelige personen.
Koolraap
twee hoofden van koolrabi kool Photo Credit: manyakotic / iStock / Getty Images Koolrabi is een groente die ver verwant is aan rapen. Rauwe koolrabi wordt vaak dun gesneden en geserveerd in salades of gekleed met citroen en olijfolie. Koolrabi deelt de gasproducerende kwaliteiten van broccoli en bloemkool.
