Alle oefeningen brengen een inherent risico met zich mee; daarom moet u altijd een arts raadplegen voordat u met een nieuw trainingsprogramma begint. De drukke omgeving van een drukke sportschool stelt u bloot aan enkele extra gevaren waar u zich bewust van moet zijn. Met de juiste aandacht en enkele basispreventie vaardigheden, kunt u de meeste risico's die gepaard gaan met het trainen in een sportschool verminderen of zelfs elimineren.
Infectie
Kiemen komen samen in een openbare ruimte die veel verkeer ontvangt, en sportscholen zijn geen uitzondering. Verminder het risico dat u de ziekte van iemand anders oploopt door eventuele onderbrekingen in uw huid te bedekken en iets - een handdoek, kleding of schoeisel - te gebruiken als een barrière tussen uw huid en sportschooloppervlakken. Dit omvat niet alleen kleedkamerbanken, maar ook gewichtbanken, cardiovasculaire machines, gewichtmachines en vloeren in de sportschool. Als u helemaal niet zeker weet hoe goed de fitnessruimte leengoedhanddoeken schoonmaakt, breng dan bij elk bezoek uw eigen frisse handdoek naar de sportschool.
Weeg ruimte
Omdat halters, halterschijven en halters in de vrije gewichtsruimte onbeveiligd zijn, vormen ze een extra risico op letsel. Terwijl het dragen van schoenen met gesloten tenen enige elementaire bescherming biedt tegen het laten vallen van lichte gewichten op uw voeten of per ongeluk tegen een gewichtboom schoppen terwijl u er voorbijgaat, zullen ze u niet beschermen tegen zware gewichten. De beste remedie is om bewust te zijn van wat jij en andere mensen om je heen aan het doen zijn. Let op als anderen onvoorzichtig zijn met zware gewichten.
Cardiovasculaire machines
Bij de meeste sportscholen moet je om de goede reden gesloten teenschoeisel om cardio-apparatuur dragen. De bewegende delen, meestal dicht bij uw voeten geplaatst, vormen een beknellings- of beknellingsgevaar voor niet alleen uw voeten, maar ook uw handen, kleding en haar als u toevallig zou buigen of vallen. De meeste cardiomachines voor sporters zijn gebouwd om dagelijks urenlang intensief gebruik te weerstaan, maar dienen het personeel van de sportschool onmiddellijk op de hoogte te stellen als u losse, wiebelige verbindingen in het frame van de machine constateert of onregelmatig gedrag van de elektronica, omdat al het bovenstaande risico's voor u kan opleveren en anderen.
Gewichtsmachines
Gewichtsmachines geven ook het risico dat uw handen, voeten, kleding of haar in de bewegende delen worden geknepen, maar de onderdelen kunnen zich van uw voeten tot aan uw hoofd bevinden. De poelies, kabels en riemen in een gewichtsmachine kunnen ook worden gebruikt om aanzienlijke hoeveelheden gewicht van de gewichtstapel te ondersteunen, dus neem altijd snel een blik op eventuele duidelijke tekenen van slijtage die een mogelijk probleem kunnen signaleren. Andere waarschuwingssignalen van een mogelijk gevaar zijn een roestig of los frame of iets anders dan een soepele, stille werking terwijl u tilde.
