Garcinia cambogia is een plant afkomstig uit Zuidoost-Azië en wordt medicinaal gebruikt voor de eigenschappen in de schil van zijn vruchten. De vruchten worden vaak gebruikt om hydroxycitric zuur, of HCA, te maken, dat op de markt wordt gebracht als een afslanksupplement. Voordat u begint met het nemen van garcinia- of HCA-supplementen voor gewichtsverlies, moet u uw arts raadplegen over de mogelijke gezondheidsrisico's en de juiste dosering.
Identificatie
Garcinia-vruchten worden ook Malabar-tamarinde genoemd en de HCA die eruit wordt geëxtraheerd is vergelijkbaar met citroenzuur, volgens het University of Michigan Health System. De HCA in garcinia-fruit lijkt de stofwisseling van eenvoudige suikers door uw lichaam te blokkeren in vetten. Van Garcinia cambogia wordt ook gedacht dat het de opslag van vet voorkomt door een specifiek enzym in je lichaam aan te tasten, de eetlust te onderdrukken door het verhogen van de serotoninespiegel en het verbranden van opgeslagen vet voor energie te stimuleren tijdens langdurige oefening, zegt DrugDigest.org.
Bijwerkingen
De HCA in garcinia wordt voornamelijk op de markt gebracht vanwege de mogelijke effecten bij het bevorderen van gewichtsverlies, merkt op DrugDigest.org. Vanwege garcinia's schijnbare functies in het lichaam voor het voorkomen van vetopslag en het verbranden van bestaande opgeslagen vetten, kan het supplement u helpen om gewicht te verliezen. Specifiek lijkt garcinia het beste te werken in combinatie met een vetarm dieet of om de negatieve gezondheidseffecten van een dieet met veel suikers tegen te gaan, legt het University of Michigan Health System uit. Een vezelrijk dieet lijkt de opname van HCA uit garcinia te remmen, dus het supplement zou weinig voordeel hebben voor mensen die een dieet gebruiken dat grote hoeveelheden vezels bevat, aldus het University of Pittsburgh Medical Center. Praat met uw arts voordat u garcinia of HCA gebruikt voor gezondheidsdoeleinden.
Dosering
De dosering van garcinia-supplementen wordt meestal gemeten aan de hand van het HCA-gehalte, zegt het University of Pittsburgh Medical Center. Hoewel de exacte effectieve dosering van garcinia onbekend is, is de gebruikelijke aanbevolen dosering 1500 mg HCA per dag, verdeeld in drie afzonderlijke doses voorafgaand aan elke maaltijd, volgens het University of Michigan Health System. Vraag uw zorgverlener naar de veiligste en meest effectieve dosering die geschikt is voor u voordat u HCA of garcinia gebruikt om gewichtsverlies te bevorderen.
overwegingen
Hoewel sommige medische onderzoeken hebben aangetoond dat de HCA in Garcinia cambogia gewichtsverlies lijkt te bevorderen, hebben veel studies geen voordeel gevonden, merkt het University of Pittsburgh Medical Center op. Uit een gerandomiseerde klinische studie die in 1998 in het "Journal of the American Medical Association" werd gepubliceerd, bleek bijvoorbeeld dat het nemen van Garcinia cambogia geen aanzienlijk gewichtsverlies veroorzaakte. De 12 weken durende studie van 135 patiënten vergeleek een groep die HCA-garcinia-supplementen ontving met een groep die een placebo kreeg, verklaart de National Institutes of Health. Beide groepen verloren gewicht, maar er werden geen statistisch significante verschillen waargenomen tussen de twee groepen in termen van gewichtsverlies en vermindering van de lichaamsvetmassa.
Waarschuwing
Omdat garcinia de suikerstofwisseling van uw lichaam kan beïnvloeden, moet u het supplement niet gebruiken als u diabetes heeft, waarschuwt DrugDigest.org. Er zijn geen geneesmiddeleninteracties of nadelige effecten gezien bij het gebruik van garcinia- of HCA-supplementen, zegt het University of Michigan Health System. Maar houd in gedachten dat er zeer weinig medische onderzoeken bij mensen zijn uitgevoerd, dus de echte gezondheidsrisico's van het nemen van garcinia zijn onbekend.
