Eten en drinken

Lijst met vitaminen en mineralen die nodig zijn voor de gezondheid van botten

Pin
+1
Send
Share
Send

Volgens een BBC News Scotland-rapport kan de opkomst van een zeldzame ziekte bekend als rachitis, clinici betreffen. De ziekte wordt gekenmerkt door verzwakking van botten bij kinderen. Volgens de gezondheidssecretaris van Schotland is vitamine D essentieel voor het behoud van gezonde botten. Een van de essentiële stoffen die uw lichaam nodig heeft voor een goede gezondheid, is een specifieke set vitamines en mineralen voor sterke botten.

Vitaminen C

De online mediadatabank van de Amerikaanse National Library of Medicine Medline Plus geeft aan dat vitamine C belangrijk is voor de huid, botten en bindweefsels in uw hele lichaam. Een studie gepubliceerd in het "Journal of Bones and Mineral Research" geeft aan dat vitamine C-supplementen gunstige effecten kunnen hebben op de botmineraaldichtheid, vooral bij postmenopauzale vrouwen die oestrogeentherapie en calciumsupplementen gebruiken.

Vitamine D

Volgens de National Institutes of Health Office van voedingssupplementen, bevordert vitamine D de botgroei en botremodellering. Het Bureau suggereert dat je botten dun, broos of misvormd kunnen worden zonder voldoende vitamine D. Vitamine D werkt met calcium om te helpen de ontwikkeling van osteoporose bij oudere volwassenen voorkomen. Vitamine D kan helpen bij de behandeling van kinderen met rachitis of volwassenen met osteomalacie. Deze ziekten worden gekenmerkt door vitamine D-tekort, zachte botten en skeletafwijkingen.

Vitamine K

De online database van Worlds Healthiest Foods suggereert dat vitamine K essentieel is voor gezonde botten. Vitamine K helpt je botten te beschermen tegen fracturen en kan helpen om post-menopauze botverlies te voorkomen. Mensen met zwakke botten of problemen met botbreuken hebben mogelijk meer vitamine K nodig. Vitamine K helpt de hoeveelheid demineralisatie van het bot te reguleren door de vorming van botdemineraliserende stoffen die bekend staan ​​als osteoclasten te blokkeren. Deze stoffen helpen om mineralen uit de botten te halen voor andere lichaamsfuncties, maar ook kunnen osteoclasten overmatige demineralisatie veroorzaken.

Calcium

Calcium is een macromineral dat je lichaam nodig heeft voor gezonde botten, volgens de Worlds Healthiest Foods online database. Een persoon met botmisvormingen of frequente botbreuken kan een calciumtekort hebben. The Worlds Healthiest Foods suggereert dat 99 procent van het calcium in je lichaam in je botten en tanden zit.

Fosfor

Fosfor is een macromineraal dat je lichaam nodig heeft voor gezonde botten. Fosfor werkt met calcium in een proces dat bekend staat als botmineralisatie om calciumfosfaat te vormen. Volgens 's werelds gezondste voedingsmiddelen is calciumfosfaat een primaire component van een mineraalcomplex dat je botten structuur en kracht geeft.

Pin
+1
Send
Share
Send

Bekijk de video: Eet avocado’s en houd je lichaam gezond! (Maart 2024).