Hoewel het delicate gevoeligheden kan beledigen, is winderigheid een feit in het leven. Iedereen geeft gas de hele dag om darmgassen vrij te maken die zich tijdens het spijsverteringsproces vormen - sommigen meer dan andere. De frequentie en geur van het gas van elk individu is net zo uniek als hun dieet. Als u gas ervaart na het drinken van proteïneshakes, kan een van de vele onderliggende factoren verantwoordelijk zijn.
Stap 1
Overweeg het soort eiwitshake dat u gebruikt, te wijzigen. Veel verschillende soorten eiwitten zijn afgeleid van ontelbare bronnen. Wei en caseïne-eiwit zijn bijproducten van melk en kunnen winderigheid veroorzaken als je een zuivelintolerantie hebt.
Stap 2
Slurp langzaam aan de eiwitshake; sla het niet op. Het inslikken van lucht draagt bij aan de luchtbelletjes in de darm en zal overgaan als overmatige winderigheid. Drink daarnaast direct uit de beker of schudcontainer - gebruik geen rietje.
Stap 3
Lees het ingrediëntlabel op de eiwitshake. Mensen met coeliakie of een gevoeligheid voor gluten kunnen bij sommige commerciële eiwitshakes overmatige winderigheid van het gluten lijden.
Stap 4
Probeer op elk gewenst moment minder shakes te consumeren. Intestinaal gas is het bijproduct van de spijsvertering - wanneer het lichaam harder moet werken om een stof te verteren, kan het overtollig gas ontwikkelen.
waarschuwingen
- Als je vezelrijk fruit toevoegt aan je eiwitshake, kan dit een opgeblazen gevoel en gas veroorzaken.
