Fibromyalgie is een aandoening die wordt gekenmerkt door wijdverspreide pijn en gevoelige lichaamspunten die pijn doen wanneer druk wordt uitgeoefend. Patiënten ervaren cognitieve en slaapproblemen, prikkelbare darm syndroom en ochtendlichaam stijfheid. Omdat fibromyalgie niet kan worden bevestigd door laboratoriumtests, diagnosticeren artsen de aandoening op basis van symptomen die ook bij andere aandoeningen voorkomen, merkt het Amerikaanse ministerie van Volksgezondheid en Human Services op. Fibromyalgiepatiënten vragen vaak om specifieke voedingsrichtlijnen om fibromyalgiesymptomen te verbeteren.
Geen dieetkuren
Fibromyalgiepatiënten geloven vaak dat het adopteren van een specifiek dieetplan, of het elimineren van ander voedsel, fibromyalgiesymptomen minimaliseert of elimineert, maar volgens Sharecare.com ontbreekt het bewijs nog steeds. Er zijn geen universeel toepasbare dieetvoorschriften vastgesteld, hoewel sommige patiënten anekdotische voordelen van het eten of het vermijden van specifiek voedsel melden.
Voedingsrichtlijnen
De Arthritis Foundation beveelt aan dat u een uitgebalanceerd dieet volgt om uw fibromyalgie te behandelen en bij te dragen aan uw algehele gezondheid. Eet een verscheidenheid aan voedingsmiddelen; bevatten meer volle granen, groenten en fruit. Beperk uw vetinname tot niet meer dan 30 procent van uw calorieën en verlaag ook uw zout- en suikercalorieën. Consumeer slechts een matige hoeveelheid alcohol.
Voedingsaanbevelingen
U kunt uw symptomen verminderen door een verscheidenheid aan antioxidanten te eten, stelt de University of Maryland Medical Center. Antioxidanten omvatten bosbessen, tomaten en spinazie. Eet meer magere eiwitten zoals koud water vis en bonen. Voeg tofu toe, als u niet allergisch bent voor sojaproducten. Gebruik gezonde spijsoliën zoals olijfolie en drink elke dag zes tot acht glazen gefilterd water. Raadpleeg uw arts voor supplementen voor voedingstekorten.
Slaap-remmende voedingsmiddelen
Omdat de symptomen van fibromyalgie slaapstoornissen omvatten, beperkt u stoffen die van invloed zijn op uw vermogen om een goede nachtrust te krijgen. Minimaliseer uw dranken vóór het slapengaan, zodat u niet vroeg in de ochtend hoeft te douchen, raadt Drugs.com aan. Beperk of vermijd cafeïne in koffie, frisdranken en chocolade; de cafeïne remt ook je slaap. Alcoholische dranken, kruiden, supplementen en koude medicijnen kunnen ook van invloed zijn op uw slaapkwaliteit.
MSG en aspartaam
In 2001 volgden onderzoekers van Malcolm Randall Veterans Affairs Medical Center in Gainesville, Florida, vier vrouwelijke fibromyalgiepatiënten. De vrouwen hadden vele behandelingen geprobeerd zonder veel succes. Patiënten elimineerden volledig mononatriumglutamaat of MSG en aspartaam uit voedselplannen. Fibromyalgiesymptomen werden binnen enkele maanden sterk verbeterd en keerden terug wanneer het MSG weer werd gegeten. Omdat dit een beperkte studie was zonder statistisch significante resultaten, adviseerden onderzoekers verdere studies met grotere patiëntengroepen.
