Er zijn veel supplementen en voedseladditieven die er zijn. Misschien heb je lecithine aan je eten toegevoegd en weet je niet wat het was. Het wordt vaak aan voedingsmiddelen toegevoegd als emulgator of stof die vet stabiliseert. Het wordt toegevoegd aan zaken als medicijnen, voedsel en cosmetica. Er zijn niet veel slechte bijwerkingen om het in te nemen. Begin echter niet met lecithinesupplementen, tenzij u eerst met uw arts hebt gesproken. U wilt ervoor zorgen dat u veilig aanvult.
Lecithine Oorsprong
Lecithine is eigenlijk een algemene term voor een reeks verbindingen. Ze worden vaak fosfatidylcholines genoemd, wat betekent dat lecithine in choline wordt afgebroken zodra het in het lichaam komt. Het woord lecithine komt van het Griekse woord voor eigeel, en dat is een van de natuurlijke plaatsen waar je het kunt vinden. Andere bronnen zijn sojabonen, granen, tarwekiemen en bonen, volgens Vanderbilt University. Het is aanwezig in alle levende cellen als onderdeel van het celmembraan.
Lecithine bijwerkingen
Lecithine wordt over het algemeen als veilig beschouwd. Volgens Drugs.com zijn enkele mogelijke bijwerkingen van overmatige inname een verlies van eetlust, misselijkheid, verhoogde speekselvloed, diarree en hepatitis. Er is geen informatie over het gebruik van dit product bij zwangerschap of borstvoeding, dus het is het beste om eerst met uw arts te overleggen als u in deze categorie bent. Volgens het Linus Pauling Institute produceert het nemen van hoge doses lecithine niet de visgeur die het nemen van andere chinesupplementen kan veroorzaken, vanwege de zeer geringe productie van een chemische stof genaamd trimethylamine wanneer lecithine wordt gemetaboliseerd.
Lecithine gebruikt
Volgens Drugs.com is er uitgebreide studie van lecithine in relatie tot neurologische ziekten zoals dementie. De choline die wordt geproduceerd door lecithine hoort te helpen bij de neurotransmitters in de hersenen. De rol van lecithine in cholesterol management wordt vaak bestudeerd. Studie resultaten zijn gemengd over de vraag of het effectief is in het verlagen van cholesterol. Volgens de Vanderbilt University is er geen bewijs dat het kan helpen bij het afvallen, en het kan zelfs leiden tot gewichtstoename omdat het vetzuren bevat.
Lecithine Doseringen
De behoefte aan lecithine-suppletie is zeldzaam. Volgens Drugs. com, cognitieve studies gebruiken 1 tot 35 gram van het supplement voor hun tests. New York University citeert studies die drie keer per dag doses van 5 tot 10 gram gebruiken voor neurologische voordelen. Voor cholesterol worden dosis doses van 500 tot 900 milligram gebruikt. Het heeft ook een gebruik bij leverziekte, en de dosering per dag is dat 350 tot 500 milligram drie keer per dag.
