Eiwit bouwt de spieren en weefsels die helpen om je lichaam te laten rennen. Het speelt ook een cruciale rol bij het bestrijden van infecties en het transporteren van zuurstof door uw hele lichaam. Ouders van kieskeurige eters - of mensen met atletische kinderen die energie nodig hebben voor high-activity sporten - kunnen eiwitshakes creëren in een poging om ervoor te zorgen dat hun kinderen voldoende eiwitten krijgen. Hoewel het onwaarschijnlijk is dat de extra suppletie schadelijk is voor uw kind, bevatten de meeste reguliere diëten van de kinderen al voldoende hoeveelheden eiwit. Zich baserend op deze shakes kunnen maaltijdvervangers de gezondheid van uw kind mogelijk schaden door hem belangrijke voedingsstoffen in het hele voedsel te ontnemen.
Betekenis
Eiwitshakes, verkocht als kant-en-klare shakes of als poeders die je combineert met melk, water of sap om shakes te maken, kunnen een goede manier lijken om de algehele voeding van je kind af te ronden. Ze komen vaak in kindvriendelijke smaken, waaronder vanille, chocolade of aardbei, en fabrikanten verkopen veel shakes aan kinderen. Ondanks beweringen van eiwitfabrikanten dat ze hun voeding of kracht verbeteren, vond ConsumerReports.org, het online portaal van het consumentenmagazine, dat ze geen noodzakelijk onderdeel zijn van het dieet van een gezond kind. Zelfs als u uw kind extra eiwitten wilt geven, zijn er minder dure en betere manieren om dat te doen.
Eiwitbehoeften van kinderen
De hoeveelheid eiwit die uw kind nodig heeft, is afhankelijk van zijn leeftijd, lichaamsgrootte, geslacht en activiteitenniveau, maar volgens de Amerikaanse Academie voor Kindergeneeskunde is een goede vuistregel dat eiwitten ongeveer 15 tot 20 procent van uw kind dagelijks calorieën. Volgens de Kids Health from Nemours-website moeten kinderen meestal ongeveer 1/2 gram eiwit eten voor elke kilo lichaamsgewicht. Dit betekent dat een kind van 70 kilo ongeveer 35 gram eiwit per dag zou moeten eten. Zeer atletische oudere kinderen en tieners kunnen tot een gram eiwit per kilogram nodig hebben om hun energie te behouden.
overwegingen
Hoewel sporters misschien extra eiwitten nodig hebben als ze deelnemen aan zware lichamelijke inspanning, adviseert de American Academy of Pediatrics om niet afhankelijk te zijn van eiwitsupplementen om deze extra voeding te bieden. Ze waarschuwen dat geen onderzoek aantoont dat eiwitsupplementen de spierontwikkeling, coördinatie of kracht verbeteren. Goede eiwitbronnen voor het hele voedsel omvatten eieren, vlees en vis. Vegetarische bronnen omvatten noten, zuivelproducten en peulvruchten zoals sojabonen of linzen. Praat met uw arts over de eiwitbehoeften van uw kind voordat u hem supplementen geeft, zodat hij u advies en inzicht in de voedingsbehoeften van uw kind kan geven.
misvattingen
Hoewel sommige mensen zich zorgen maken over een overdosis eiwit, biedt kinderarts Dr. William Sears, auteur van 'The Family Nutrition Book', de zekerheid dat dit niet waarschijnlijk is. Sears meldt dat een persoon op de lange termijn tweemaal de aanbevolen hoeveelheid eiwitten zou moeten eten om eventuele negatieve bijwerkingen te ervaren. Als je kind te veel gegeten heeft, zou haar lichaam waarschijnlijk het eiwit breken en het gebruiken als een energiebron of het als vet deponeren. Sears benadrukt dat te veel eiwitten meestal geen probleem zijn in de voeding van kinderen, maar te weinig kan zijn.
Preventie / Solution
Als u uw kind voedzaam voedt, kan heel voedsel een minder duur en gezonder alternatief zijn voor het vertrouwen op beladen shakes met chemicaliën om aan de eiwitbehoeften van uw kind te voldoen. Het Center for Young Women's Health-personeel in het Children's Hospital in Boston raadt aan deze voedingsmiddelen op te nemen om ervoor te zorgen dat uw kind voldoende eiwitten krijgt: toast met pindakaas, string-kaas, een tortilla-roll-up gemaakt met roerei, kaas en salsa, hummus met wortels , kalkoenburgers en tofu of kipwokgerechten. Als u kiest voor shakes voor uw kinderen, controleer dan zorgvuldig de fabrikanten, want sommige shakes zijn mogelijk verontreinigd met zware metalen, een bijzonder groot gezondheidsrisico voor kinderen.
