Kortademigheid kan variëren van alleen maar ongemakkelijk tot potentieel gevaarlijk. Als je merkt dat je snakt naar adem na het beklimmen van een paar trappen of tijdens het dragen van zware pakketten, ben je misschien gewoon uit vorm. Als u echter kortademig bent terwijl u in de zetel zit, of 's nachts wakker wordt met moeite om te ademen, kan dit wijzen op een onderliggend gezondheidsprobleem. Cardiovasculaire oefeningen kunnen helpen bij vele vormen van kortademigheid, maar als uw symptomen ernstig zijn, moet u uw arts zo snel mogelijk raadplegen.
Cardio Fitness verbeteren
Cardiovasculaire oefeningen kunnen kortademigheid helpen voorkomen, omdat het uw hart, longen en bloedsomloop versterkt. Zoals "Exercise and Sport Science" uitlegt, beïnvloedt cardio op verschillende manieren je lichaam. Ten eerste neemt je longcapaciteit toe door oefening, wat betekent dat je meer lucht binnenkrijgt. Ten tweede past uw lichaam zich aan aan de eisen van de oefening door zuurstof efficiënter te vervoeren, wat betekent dat er meer zuurstof naar uw hart en bloedbaan gaat, waardoor kortademigheid door lage zuurstof wordt voorkomen.
Houding
Oefening kan ook helpen om kortademigheid te bestrijden door spierkracht en uithoudingsvermogen te verbeteren. "Het Everest-principe: hoe de top van je leven te bereiken" merkt op dat een goede houding je spieren verlengt en je longen opent, waardoor je vrijer kunt ademen. Wanneer u echter moe bent, heeft u meer kans te verslappen, wat de luchtstroom naar uw longen remt. Regelmatige lichaamsbeweging bouwt kracht op en moedigt je aan om je rug recht te houden en naar het hoofd te gaan, je borst te openen en je longcapaciteit te vergroten.
Astma
Chronische ziekten zoals astma zijn veel voorkomende oorzaken van kortademigheid en lichaamsbeweging kunnen zeer gunstig zijn bij het behandelen van de symptomen, volgens "Astma In Focus." Hoewel astma-patiënten extra voorzorgsmaatregelen moeten nemen, zoals voorzichtig opwarmen, en een inhalator met tijdens de training, wegen de voordelen zwaarder dan de risico's, omdat de uitdaging van cardiovasculaire training de longcapaciteit en elasticiteit zal verbeteren en patiënten zal voorkomen kortademig te zijn door slechte fitheid.
Veroudering
Naarmate je ouder wordt, worden je longen minder elastisch, neemt je ademhalingsvermogen af en kun je niet zo krachtig inademen of uitademen, volgens 'Fysiologie van Sport en Oefening'. Je bloedsomloop verzwakt ook, wat betekent dat je mogelijk meer onderhevig bent aan lijden kortademigheid. Lichaamsbeweging kan de effecten van veroudering niet volledig omkeren, maar regelmatige cardiovasculaire training kan helpen de longcapaciteit en -elasticiteit te behouden en een gezonde bloedsomloop bevorderen, waardoor leeftijdsgebonden kortademigheid kan worden voorkomen of zelfs kan worden teruggedraaid.
