In vechtsporten simuleren eenstaps-technieken een aanval op de beoefenaar om hem de beheersing van de technieken die worden onderwezen te laten demonstreren. Ze worden uitgevoerd door een student stap voor stap in een overdreven stap te laten stappen - vaak met het rechterbeen - en een omgekeerde stoot uit te voeren met de rechterhand. Hiermee kunt u uw techniek demonstreren op een stationair doelwit. Je gaat dan de aanval tegen met blokken, trappen en stoten. One-steps worden vaak gebruikt tijdens het rangschikken om de juryleden de timing en techniek van de student te laten observeren.
Begin
Dit is een voorbeeld van een eenstaps-techniek die voor een beginnende student zou kunnen zijn. Stap voorwaarts in een hoek van ongeveer 45 graden met je rechtervoet en blokkeer de stoot met een inside-out onderarmblok met je linkerhand. Gooi tegelijkertijd een slag met je rechterhand naar het gezicht van de aanvaller.
tussen-
Voor een persoon die voor zijn groene gordel test, zouden de juryleden graag een paar kicks zien. Stap uit in een hoek van 45 graden met je linkerbeen en blokkeer de stoot met behulp van een buitenste onderarmblok met je rechterarm. Til je rechterbeen op en gooi een roundhouse-trap naar het gezicht van de aanvaller. Zet je voet naar beneden terwijl je tegelijkertijd je aanvaller in het gezicht slaat met je rechterhand en het lichaam met je linkerhand. Probeer beide stoten te landen voordat je rechterbeen de grond raakt.
gevorderd
Voor de rode en bruine gordelniveaus zijn de juryleden op zoek naar timing, techniek en geavanceerdere kicks. Stap uit met je linkerbeen terwijl de aanvaller stoot, terwijl je tegelijkertijd de stoot blokkeert en grijpt met je rechterarm. Gooi met de rechterbenen een zijwaartse schop in de ribben van de aanvaller terwijl je je arm gebruikt om hun stomp naar beneden te duwen. Plaats je rechterbeen dicht bij je linkervoet wanneer je je voet naar beneden zet, draai en gooi een linkerbeen draaiende stootschop naar de solar plexus van je aanvaller.
Zwarte riem
Rechters zijn op dit niveau op zoek naar spin- en springtechnieken. Gebruik een gelijktijdig buitenste onderarmblok met je linkerarm en stomp de aanvaller in het gezicht met je rechterhand. Volg dit met een linkerbenen roundhouse kick om de ribben van je aanvaller en ga met je voet naar beneden dicht bij je rechtervoet. Spring recht omhoog in de lucht en draai rond om een jump-spinning hook-kick af te leveren aan het hoofd van je aanvaller.
