Naarmate uw zwangerschap vordert, kunt u het slapen moeilijker vinden. Door je grotere formaat wordt het moeilijker om je op je gemak te voelen of je kunt wakker worden met onverklaarde twijgen of spasmen. Je slaappositie beïnvloedt zowel de gezondheid van jou als je baby. Als u in een vreemde hoek op een avond slaapt, is het onwaarschijnlijk dat dit gezondheidsproblemen voor uw baby veroorzaakt. Langdurig slapen aan uw voor- of rechterkant kan het risico op een miskraam verhogen.
Slapen terwijl zwanger
De meeste artsen raden aan aan je linkerkant te slapen als je zwanger bent. Liggen op je rug snijdt de bloedtoevoer af door de inferieure vena cava samen te drukken. Sterke bloedsomloop en bloedtoevoer helpen bij de ontwikkeling van uw foetus in de baarmoeder. Hoewel het onwaarschijnlijk is dat het slapen aan uw rechterzijde de baby direct kan beïnvloeden, kan dit extra druk op de lever veroorzaken. (Zie Ref. 3). Elke slaaphouding die u enige schade of ongemak zou kunnen berokkenen, zou op den duur kunnen resulteren in problemen voor de baby.
Risico's
Een studie uit juni 2011, gepubliceerd in het British Medical Journal, vond een klein verband tussen de slaaphouding en de doodgeboren baby's. Vrouwen die op hun rug of aan hun rechterzijde sliepen, hadden het dubbele risico om een doodgeboren kind te krijgen in vergelijking met vrouwen die aan hun linkerzijde sliepen. De risico's zijn echter nog steeds klein - rond de vier keer per 1000 mensen. Onderzoekers bevelen ook verdere studies aan en claimen dit niet als overtuigend bewijs. Desalniettemin ondersteunt het onderzoek de medische suggesties om waar mogelijk aan uw linkerzijde te slapen.
Voorslapen
Na het eerste trimester zult u het moeilijk vinden om op uw buik te slapen. Het is niet alleen ongemakkelijk, het kan fysiek onmogelijk zijn naarmate de week vordert. Vanaf juli 2011 bevestigen geen wetenschappelijke studies het gevaar van slapen op je buik als je zwanger bent. Als het je op de een of andere manier lukt om op je front te blijven, dan kun je het risico lopen je kind te beschadigen door extra druk op haar te zetten in de baarmoeder. In ernstige gevallen kan dit ontwikkelingsproblemen of zelfs een miskraam veroorzaken. Dit is echter zeldzaam omdat het zo onwaarschijnlijk is dat u op uw front terechtkomt.
overwegingen
Als je moeite hebt om je op je linkerkant te ontspannen, probeer dan een stevig kussen tussen je knieën te glijden. Naast de verbetering van de bloedstroom, helpt deze positie ook bij de nierfunctie en vermindert de zwelling, volgens het Children's Hospital in Pittsburgh. Je zult merken dat tijdens de laatste fasen van de zwangerschap, op je rug slapen teveel druk uitoefent op je wervelkolom en je maag, zodat je natuurlijk op je zij wilt slapen.
