Aminozuren zijn de bouwstenen van eiwitten en worden in veel voedselbronnen aangetroffen. Sommige aminozuren kunnen door je lichaam worden gemaakt, maar andere, bekend als de 'essentiële aminozuren', moeten worden verkregen via voedsel of supplementen. Hoewel aminozuursupplementen vaak worden geassocieerd met atleten, kan suppletie iedereen ten goede komen. Dit komt omdat aminozuren enzymen produceren en zijn ook betrokken bij stemming, concentratie, slaap en een aantal andere fysiologische verschijnselen. Hoewel aminozuren voordelen kunnen hebben, moet u een arts raadplegen voordat u supplementen gebruikt.
Abdominale vetverbranding
Hoewel de meeste supplementen met vetverlies hoge niveaus van stimulerende middelen en andere ingrediënten bevatten die beweren dat ze je metabolisme verhogen, kunnen aminozuursupplementen vetverlies ondersteunen. Volgens een studie gepubliceerd in "Menopause" in 2007, hielp suppletie van een soja-aminozuursupplement gedurende 3 maanden tegen de groei van buikvet bij postmenopauzale vrouwen. het gebruik van een aminozuursupplement in combinatie met een caloriearm dieet kan superieur vetverlies bieden in vergelijking met alleen diëten.
Retentie van spiermassa
Van aminozuren en eiwitten is bekend dat ze helpen bij het opbouwen van spieren bij gebruik in combinatie met weerstandsoefening, maar onderzoek wijst uit dat aminozuren ook kunnen helpen bij spieren die niet worden getraind. Een studie uitgevoerd aan de Universiteit van São Paulo en gepubliceerd in het juni-nummer van het tijdschrift "Muscle & Nerve" heeft aangetoond dat suppletie van het aminozuur leucine bij ratten spierafbraak in spieren die opzettelijk geïmmobiliseerd waren, helpt voorkomen. De onderzoekers verklaren dat leucine de expressie vermindert van genen die spieren afbreken gedurende perioden van inactiviteit.
Verbeterde trainingsprestaties
Aminozuren helpen bij het opbouwen van spieren en helpen bij het omkeren van spierafbraak, wat kan bijdragen aan het opbouwen van spiermassa. Bewegingswetenschappelijk onderzoek suggereert dat deze tendensen ook kunnen helpen bij het verbeteren van de trainingsprestaties bij duursporten. Een onderzoek, uitgevoerd door het Saga Nutraceuticals Research Institute en gepubliceerd in het februari 2009 nummer van het "Journal of Nutrition Science and Vitaminology", vond dat VO2max, een maatstaf voor efficiënt zuurstofgebruik, hoger was bij het gebruik van een vertakt aminozuursupplement vergeleken met naar een placebo. De onderzoekers concludeerden dat het gebruik van een isoleucine-, valine- en leucinesupplement 'mogelijk effectief is om het uithoudingsvermogen te vergroten.'
Waarschuwing
Hoewel supplementen met aminozuren uw eiwitinname kunnen verhogen, moet u ze niet gebruiken zonder eerst uw arts te raadplegen. Eiwit verhoogt de werkbelasting van uw nieren, omdat het metaboliseren van eiwitten toxische bijproducten creëert die uw nieren uit uw lichaam moeten spoelen, en te veel eiwitten eten kan de nierfunctie negatief beïnvloeden. Als u last heeft van voedselallergieën, kunnen sommige aminozuursupplementen nadelige reacties veroorzaken - wei en caseïne-eiwitten kunnen bijvoorbeeld zuivelallergieën veroorzaken, terwijl soja-aminozuren niet geschikt zijn voor mensen met soja-allergie. Een beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg kan een aminozuursupplement aanbevelen dat waarschijnlijk geen bijwerkingen zal veroorzaken, evenals een aanbevolen dosis aanbevelen.
