Lifestyle

Wees je eigen Valentijns 7-daagse zelfliefde-uitdaging met Sophie Gray

Pin
+1
Send
Share
Send

Wie heeft geen beetje liefde nodig? En raad eens wie er altijd is om het te geven? Dat zou JIJ zijn. Zelfzorg is de laatste tijd een populair onderwerp, en een groot deel daarvan is dat je een beetje liefde toont. Ter ere van Valentijnsdag werken we samen met Sophie Gray aan een spannende nieuwe uitdaging die je meeneemt op een reis van zelfliefde.

7 Days of Self Love Challenge ??

Wees je eigen beste vriend! Sophie Gray van Way of Gray is hier om onze 7 Days of Self Love Challenge te lanceren? lvstrng.com/7DaySelfLove

Geplaatst door sweet-life.club op woensdag 8 februari 2017

Sophie heeft een 7-daagse uitdaging gemaakt met twee delen: de ene is een tijdschriftonderwerp en de andere is een activiteit die bedoeld is om vertrouwen te wekken en je meer verbonden te laten voelen. Waarom journalen? Het is bewezen in een onderzoek dat is vrijgegeven door Southern Methodist University dat schrijven over je diepste gevoelens de mentale en fysieke gezondheid verbetert.

We beginnen deze uitdaging op woensdag 8 februari! Om deel te nemen aan de uitdaging, bladwijzer maken voor deze pagina en elke dag terugkomen om alles te weten te komen over de dagboekprompt en taak van die dag. We hebben ook een handige checklist gemaakt om af te drukken of op te slaan. Maak een liefdevolle selfie nadat je elke activiteit hebt voltooid en post deze op Instagram met de hashtag # 7daysofselflove en tag @wayofgray en @ SWEET-LIFE_com.

Print deze checklist uit en houd hem bij de hand!

Dag 1

Journaling-onderwerp: identificeer uw mening van uzelf

Neem de tijd om te journaliseren hoe je over jezelf denkt. Uw mening bepaalt de acties die u neemt. Door je ware mening over jezelf te onthullen, kun je beslissen of dit je van dienst is of niet.

Probeer deze vragen te beantwoorden: Wat denk je van jezelf? Vind je jezelf leuk? Wat vind je leuk aan jezelf? Als er delen van jezelf zijn waar je niet gelukkig mee bent, schrijf ze op en probeer het opnieuw te framen naar iets positiefs. Als je bijvoorbeeld niet houdt van het feit dat je erg gevoelig bent, schrijf dan over hoe gevoelig je kunt zijn om een ​​meer empathisch persoon te zijn en gevoelig voor de gevoelens van anderen naast die van jezelf.

Activiteit: Get Outside & Connect

Ga naar buiten, verlaat je telefoon en maak contact met jezelf en de natuur. Houd rekening met je ademhaling, vertraag, haal diep adem en verbind je. Je kunt gaan wandelen of gewoon een leuke plek vinden om te zitten en drie keer diep adem te halen.

Blijf bij het moment aanwezig. Merk op waar u zit en hoe het oppervlak aanvoelt of waar u loopt en hoe de grond onder uw voeten voelt. Let op de geluiden om je heen, maar oordeel ze niet of neem ze niet op. Neem even de tijd om te luisteren naar je eigen adem die op en neer gaat.

Je hebt het tot dag 2 behaald! Photo Credit: Way of Grey

Dag 2

Journaling-onderwerp: identificeer uw gevoelens

"Noem het om het te temmen", luidt het gezegde. Het proces van het benoemen van je emoties kan helpen ze onschadelijk te maken. Begin uw journaalboeking door de specifieke dingen op te schrijven die positieve gevoelens teweegbrengen en de gebeurtenissen die negatieve gevoelens veroorzaken. Dan een dagboek over hoe je het negatief kunt omdraaien. Schrijf over wat je op dit moment kunt doen om jezelf terug te brengen naar het positieve.

Probeer deze vragen te beantwoorden: als het goed gaat, hoe voel je je dan? Hoe voelt jouw leven aan als het goed gaat? Wanneer dingen niet goed gaan, hoe voelt dit dan? Noem deze emoties.

Activiteit: doe het positieve

Nu dat je weet wat een positieve emotie voor je teweegbrengt, maak vandaag de dag tijd om een ​​van de dingen te doen waardoor je je goed voelt. Neem deze tijd voor u.

Dag 3

Journaling-onderwerp: wees dankbaar

Dagboek over 5 dingen waar je dankbaar voor bent. Door regelmatig dankbaarheid uit te oefenen, zul je steeds meer naar deze denkwijze gaan. Er is altijd iets om dankbaar voor te zijn.

Probeer antwoord te geven op deze vragen: Wat is er vandaag gebeurd waarvoor je dankbaar bent? Waar kijk je naar uit morgen? Wie zijn de mensen (of dieren!) Waar je dankbaar voor bent en wat is het specifiek aan je interacties die je op prijs stelt?

Activiteit: een daad van vriendelijkheid begaan

Doe iemand om het op de danklijst van iemand anders te maken. Houd een deur open voor een vreemde, complimenteer iemand of luister gewoon naar een vriend in nood. Onderzoek toont aan dat vrijwilligerswerk niet alleen helpt bij depressie, het verlaagt ook de bloeddruk, waardoor uw risico op hartaandoeningen mogelijk afneemt. Breng datzelfde gevoel van verbondenheid in uw dagelijks leven met een eenvoudige daad van vriendelijkheid.

Je hebt het gehaald tot dag 4! Fotocredit: AlekZotoff / iStock / Getty Images

Dag 4

Journaling-onderwerp: accepteer jezelf

Maak een lijst met dingen die u moeilijk kunt accepteren.

Als je een lijst hebt, ga je terug door deze lijst en zeg je dit:

Voorbeeld: ik hou niet van hoe angstig ik ben.

Ik accepteer mijn angst volledig en volledig. Ik begrijp dat dit niet het type persoon bepaalt dat ik ben en ongeacht hoe ik me voel, kijk of wat ik ervaar, ik verdien mijn eigen liefde.

Schrijf deze verklaring op voor elk ding dat je hebt opgeschreven. Lees het dan hardop voor.

Activiteit: spiegelen

Kijk in de spiegel recht in je ogen en herhaal de woorden "I love you, _____"

Pauze. Ademen.

Herhaal dit 3 keer, adem er tussendoor in. Observeer hoe je je voelt.

Dag 5

Journaling-onderwerp: schrijf jezelf een liefdesbrief

Beweer je liefde voor jezelf in een liefdesbrief. Wees beschrijvend, wees romantisch en toon jezelf dat de sterkste, meest vervullende relatie degene is die je met jezelf hebt.

Activiteit: meditatie met zelfliefde

Zoek een ruimte om stil en comfortabel te zitten of liggen. Leg de ene hand op je hart en de andere op je buik. Neem drie diepe inhalaties, adem uit door je mond en laat je ademhaling normaal stijgen en vallen.

Terwijl je inademt, kun je je voorstellen dat een helende en stimulerende witte licht je lichaam vult, waardoor je lichter wordt. Bij elke uitademing voel je je lichaam ontspannen in zijn positie, warm en soepel worden met het witte licht. Dit licht is de liefde die je zelf hebt.

Begin met de top van je hoofd, begin je lichaam te scannen, stuur dat liefdevolle, helende witte licht naar elk deel van je lichaam: je voorhoofd, achterkant van je ogen, kaak, nek. Volg de lijnen van je lichaam helemaal tot aan de toppen van je tenen.

Wanneer je je tenen bereikt, begin ze dan te wiebelen. Beweeg dan met je vingers. Wikkel je armen om je heen en geef jezelf een dikke knuffel. Kom langzaam terug in je lichaam met elke ademhaling. Doe deze meditatie elke dag en altijd. Het staat altijd voor je klaar, net zoals je jezelf kunt zijn.

Of bekijk de 3 minuten durende meditatie van Sophie Gray of probeer deze begeleide meditatie met Veronica Krestow.

Begeleide meditatie voor vakantievrede

Laat de vakantie je niet bekritiseren. Doe mee met ons voor een begeleide meditatie geleid door Veronica Krestow van het Mentorkanaal in The Hall Centre om je te helpen je vrede te vinden ??

Sluit je aan vanaf 1 december voor onze 30-daagse meditatie-uitdaging om je te helpen de volgende maand te navigeren met relaxen

Geplaatst door sweet-life.club op dinsdag 29 november 2016

Dag 6

Journaling-onderwerp: praat jezelf door middel van een strijd

Een slechte dag hebben? Heb je iets dat je dwars zit? Ga naar je dagboek en vraag om ondersteuning. Wees er voor jezelf zoals je een vriend zou zijn

Activiteit: ondersteun anderen

Neem contact op met belangrijke mensen in uw leven en laat hen weten dat u er voor hen bent. Door er voor onszelf te zijn, kunnen we er echt zijn voor anderen.

Dag 7

Journaling-onderwerp: creëer ruimte voor zelfliefde

Hoe kun je elke dag ruimte creëren voor eigenliefde? Dagboek over hoe je je gaat inzetten om dagelijks liefde en waardering te tonen.

Probeer een opsomming te geven van de dagelijkse of wekelijkse routines in je leven die je gelukkig maken en de routines die je ongelukkig maken. Doorstreep degenen die negatieve emoties opwekken en schrijf een zelfliefde routine op die je een goed gevoel geeft. Misschien is het een dagelijkse meditatie met een mantel van zelfliefde, zoals 'Ik ben de liefde waard', of misschien is het een wekelijkse 'dankbaarheid voor mijn wandeling' waarbij je een wandeling van 10 minuten maakt en nadenkt over al je fantastische eigenschappen en zegeningen.

Activiteit: beloon jezelf

Neem even de tijd om je handen op je hart te leggen en beloof jezelf dat je vasthoudt aan wat je in deze uitdaging hebt geleerd.

Bonusactiviteit: een verklaring afleggen

Hartelijk gefeliciteerd! Je hebt de uitdaging van de zelfliefde voltooid. Nu moet je gewoon deze nieuwe gevoelens van zelfvertrouwen en verbondenheid aangaan en blijven manifesteren. Gooi de handschoen neer en post op sociale media, en verklaar dat je vanaf nu voor jezelf zult zorgen. Gebruik de hashtag # 7daysofselflove en tag @wayofgray en @ SWEET-LIFE_com.

Sophie Gray, beter bekend als Way of Gray, is een liefdesliefhebber die is getraind in holistische voeding, persoonlijke training en meditatie. Ze biedt eenvoudig en duurzaam advies om je het gelukkigste, meest vrije en gezondste zelf te zijn. Via haar verschillende sociale mediaplatforms promoot ze het belang van jezelf accepteren en liefhebben wie je bent.

Wat denk je?

Heb je journaling geprobeerd? Heeft het je geholpen? Op welke manieren cultiveer je zelfliefde? Probeer deze activiteiten en vertel ons over je ervaringen. Deel uw mening in de comments!

Pin
+1
Send
Share
Send