Codependency is een term die wordt gebruikt om ongezonde onderling afhankelijke persoonlijke relaties te beschrijven. Tekenen van codependency kunnen een laag zelfbeeld, zwakke grenzen, slechte of oneerlijke communicatie, problemen met intimiteit, ontkenning van problemen en een preoccupatie met andermans leven zijn, aldus Darlene Lancer in haar PsychCentral-artikel 'Symptoms of Codependency'. Om de codependente aspecten van uw relatie te herstellen, kunt u deze identificeren en wijzigen.
Stel Clear Boundaries in
De afwezigheid van gezonde grenzen is een veelvoorkomend teken van een codependente relatie. Mensen geloven vaak dat hun overbetrokkenheid de ander helpt, maar dokter Susan Biali merkt op dat je meer schade kunt aanrichten dan goed. Wanneer je de controle loslaat die je denkt te hebben, zul je merken dat de relatie effectiever kan genezen met minder interferentie. De andere persoon kan je meer gaan respecteren, je anders behandelen en mogelijk beginnen te veranderen.
Wees eerlijk met jezelf en anderen
Codependente relaties missen vaak een eerlijke communicatie van gevoelens en overtuigingen. In plaats van kwetsende opmerkingen te negeren, anderen de schuld te geven of geheimen te verbergen, kun je eerlijk, direct en specifiek zijn in je communicatie met de andere persoon, stelt de Recovery Ranch-website voor. Bespreek openlijk uw problemen en worstelingen, deel wat u werkelijk denkt en moedig de andere persoon aan hetzelfde te doen. Hoewel deze eerlijke communicatie je in eerste instantie ongemakkelijk of zelfs schuldig kan maken, kan het creëren van een omgeving van openheid leiden tot een gezondere relatie.
Zorg voor jezelf
Het onderliggende thema van codependency is het negeren van je eigen behoeften en terugbuigen om aan de behoeften van anderen te voldoen. Als je je aandacht van de ander afhaalt en richt op jezelf, kun je beginnen met het herstellen van de relatie. Identificeer de verwaarloosde delen van je leven, zoals je gezondheid, rust of spiritualiteit en maak tijd voor jezelf, zodat je een gezond evenwicht kunt creëren tussen je behoeften en de behoeften van anderen.
Krijg hulp van anderen
Jezelf omringen met andere mensen die met soortgelijke situaties te maken hebben, kan je helpen de ondersteuning te krijgen die je nodig hebt om je codependency te overwinnen. Codependents Anonymous is een 12-stappen herstelorganisatie die mannen en vrouwen helpt ontdekken wie ze zijn, herstellende van codependency, leren hun eigen emoties te erkennen en zichzelf te respecteren. CoDA-groepen helpen individuen om hun patroon van codependency te identificeren, werken door de stappen van herstel en geven en ontvangen aanmoediging aan anderen die op dezelfde reis zijn.
