Monster Energy-drank is niet de gezondste drankkeuze, maar het is niet allemaal slecht. Als je op zoek bent naar een energieboost, kan Monster helpen, en er zijn aanwijzingen dat het gunstig kan zijn voor atleten. Monster is ook een goede bron van een aantal B-vitaminen. Als u energiedranken drinkt, praat dan met uw arts over risico's en voordelen die specifiek zijn voor uw gezondheid.
Krijg je Bs
Zowel de normale als de caloriearme versie van Monster Energy drink zijn een goede bron van vier van de acht B-vitaminen. Eén portie voldoet aan 100 procent van de dagelijkse waarde voor vitamine B-12, riboflavine, niacine en vitamine B-6. De B-vitamines werken om energie te krijgen van het voedsel dat je eet, en als in water oplosbare vitamines worden ze niet in je lichaam opgeslagen en heb je een regelmatige voorraad nodig om aan je dagelijkse behoeften te voldoen.
Energielift
Terwijl de B-vitaminen de energie van het voedsel dat je eet, extraheren, is het waarschijnlijk de cafeïne in de drank die je een boost van energie geeft. Eén 8-ounce portie van de energiedrank heeft 80 milligram cafeïne. Ter vergelijking, een 8-ounce kopje koffie heeft overal 130 milligram tot 240 milligram cafeïne.
Cafeïne is een stimulerend middel voor het centrale zenuwstelsel, en dat is hoe het je die energiestoot geeft. De meeste volwassenen kunnen tot 400 milligram cafeïne aan, zonder negatieve effecten te voelen zoals nervositeit, geïrriteerdheid of maagklachten, volgens de Universiteit van Californië in Davis, hoewel degenen die gevoelig zijn voor cafeïne nog steeds minder bijwerkingen hebben.
Atletische prestatie
Het drinken van een energiedrank, zoals Monster Energy drink, 10 minuten tot 60 minuten voordat je traint, kan de algehele atletische prestaties verbeteren, inclusief focus, alertheid en uithoudingsvermogen, volgens een 2013 statement over energiedranken van de International Society of Sports Nutrition. ISSN meldt dat de koolhydraten en cafeïne in de dranken verantwoordelijk zijn voor de verbetering. ISSN merkt echter ook op dat energiedranken niet geschikt zijn voor elke sporter vanwege hun hoge suikergehalte en de effecten die ze kunnen hebben op de bloedsuikerspiegel en het insulineniveau.
Gezondheidszorg
Hoewel Monster Energy-dranken een aantal gezondheidsvoordelen bieden, zijn er enkele zorgen over het effect ervan op de gezondheid, met name de gedachte dat meer beter is. Een studie gepubliceerd in The Annals of Pharmacotherapy in 2009 zag een toename van zowel de bloeddruk als de hartslag in een groep studiedeelnemers nadat ze twee blikjes van een energiedrank in één keer hadden geconsumeerd. Ook als u geen rekening houdt met de calorieën in de energiedrank, kunnen deze leiden tot gewichtstoename.
